Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է երկարացնել իր երիտասարդությունը։ Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներից ոմանք իրենց տարիքը ինչ-որ կերպ թաքցնելու համար գումար չեն խնայում թանկարժեք քսուքների ու տարբեր ենթամաշկային ներարկումների համար։ Սակայն էական փոփոխության համար տները դիմում են պլաստիկ վիրաբուժության։ Այս մեթոդները պահանջում են զգալի ֆինանսական ծախսեր, սակայն երիտասարդացման համար անորակ արտադրանքի կամ մասնագետի ոչ պրոֆեսիոնալ աշխատանքի դեպքում կարող են առաջանալ բացասական հետևանքներ։
Սրանց զուգահեռ գործում է երիտասարդությունը երկարացնելու բացարձակապես անվճար, բայց ոչ պակաս արդյունավետ միջոց՝ արդյունավետ մարմնամարզություն դեմքի մաշկի համար։ Այն գործնականում չունի կողմնակի ազդեցություններ, ինչը թույլ է տալիս բոլորին օգտագործել դեմքի հակատարիքային վարժություններ։ Կատարման տեխնիկայի և հիմնական կանոնների մասին կարող եք ծանոթանալ մեր հոդվածից։
Ցուցումներ
Ցավոք, տարիքի հետ մենք բոլորս զգում ենք առաջին ախտանիշներն ու նշաններըծերացում՝ բարակ կնճիռներ, քթի խոռոչի ծալքերի ձևավորում, մաշկի երանգի նվազում, կզակի թուլացում։ Այս բոլոր «թերությունները» առաջանում են այն պատճառով, որ դեմքի մկանային զանգվածը ժամանակի ընթացքում սկսում է թուլանալ՝ կորցնելով առաձգականությունը։ Դեմքի կանոնավոր հակատարիքային վարժությունները կօգնեն ձեզ 10 տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ՝ բացարձակապես անվճար՝ առանց առողջությանը վնասելու։ Այս վարժությունների միջոցով դուք հեշտությամբ կարող եք ձգել ձեր այտերը և ձեր պարանոցի մաշկը՝ պարզեցնելով ուրվագիծը և հարթեցնելով կնճիռները։
Դեմքի հակատարիքային մարմնամարզությունից 7 օր հետո դրական արդյունքը տեսանելի է դառնում անզեն աչքով։ Մաշկը ստանում է առողջ երանգ, հարթեցնում, ինչպես նաև դառնում է ավելի առաձգական։
Հակացուցումներ
Դեմքի երիտասարդացնող մարմնամարզությունը հակացուցված է հիպերտոնիայով, դեմքի նյարդի հիվանդություններ ունեցողներին։ Այն չի կարող իրականացվել մաշկի տակ բոտոքսի ներդրումից հետո։ Բացի այդ, մարմնամարզությունը հակացուցված է պլաստիկ վիրահատությունից հետո, որն իրականացվել է վերջին 2 տարվա ընթացքում։
Թոփ առաջարկներ
Սխալ արարքների դեպքում չեք կարող հասնել ցանկալի արդյունքի և ձեր մաշկը ձգել դեմքի վրա։ Հետևաբար, դեմքի հակատարիքային մարմնամարզությունից անհավանական ազդեցության հասնելու համար հարկավոր է հետևել մի քանի պարզ կանոնների. Դրանք կօգնեն խուսափել սխալներից՝ առավելագույնի հասցնելով լիֆթինգ էֆեկտը։ Այս կանոնները ներառում են հետևյալը՝
- Դեմքի երիտասարդացնող մարմնամարզության անհավանական էֆեկտի համար պարապմունքներից առաջ պետք է հեռացնել դեկորատիվըկոսմետիկա, մանրակրկիտ լվացեք և ձեռքերը լվացեք օճառով։
- Արյան լավագույն շրջանառության համար անհրաժեշտ է պահպանել հավասար կեցվածքը վարժությունների ժամանակ։
- Կանանց դեմքի երիտասարդացնող մարմնամարզության ժամանակ պետք է լարել միայն այն դեմքի մկանները, որոնց վրա առաջանում է հիմնական ազդեցությունը, մյուսները՝ հանգիստ:
- Սկզբում տեխնիկան կիրառվում է միայն հայելու առջև, այնպես որ կարող եք վերահսկել դրա ազդեցության ճիշտությունը:
- Դեմքի և պարանոցի երիտասարդացնող մարմնամարզության վարժությունների կրկնությունների քանակը, դրանց դժվարությունը պետք է աստիճանաբար ավելանա։
- Երբ դուք ավարտում եք մարմնամարզությունը, վնասված հատվածը ողողում են սառը, պարզ ջրով, այնուհետև դրա վրա քսում են սնուցող, բայց ոչ շատ յուղոտ կրեմ:
- Դեմքի վարժությունները, որոնք երիտասարդացնում և ձգում են դեմքը, պետք է կատարվեն կանոնավոր կերպով, իդեալականը մեկ օրում, մոտ 10-15 րոպե:
Տանը վարժություններ անել
«Դեմքի» մարզումը հասանելի է տանը ինքնուրույն անել: Միևնույն ժամանակ, հիմնականը տանը դեմքի երիտասարդացնող մարմնամարզություն կատարելիս մատների ճիշտ դիրքին հավատարիմ մնալն է, ինչպես նաև գործողություններ և տեխնիկա կատարելը ճշգրիտ հրահանգների համաձայն: Երիտասարդացման այս մարմնամարզությունը նախատեսված է դեմքի բոլոր մկանների համար՝
- Շուրթերն ամրացնելու համար։ Պետք է հնարավորինս ձգել շուրթերը, որոնք մինչ այդ ծալվում են օղակի տեսքով, ապա պետք է բացել բերանը։ Բոլոր գործողությունները կատարված ենդանդաղ, դանդաղ և ընդամենը 2 կրկնությամբ, եթե առաջին անգամ եք անում այս վարժությունը: Ամեն օր ընթացակարգը պետք է ավելանա 1 անգամ։
- Աչքերի շուրջ կնճիռների դեմ. Անհրաժեշտ է փակել ձեր աչքերը, այնուհետև պտտել դրանք շրջանագծի մեջ 10 անգամ տարբեր ուղղություններով։ Առանց կոպերը բարձրացնելու, շուրթերով փոխադարձաբար պատկերեք ուրախությունն ու տխրությունը, մոտավորապես 5-7 կրկնություն:
- Կզակի մաշկը ձգելու համար։ Ստորին շրթունքը սեղմեք ատամներին, աստիճանաբար քաշեք շրթունքը բերանի մեջ՝ կզակը առաջ կպցնելով։ Այս վարժությունը կատարելիս ծնոտը ուժեղ կշարժվի կամ դեպի ձախ կամ աջ։ Կատարեք կզակի վարժությունը 5 անգամ՝ ամեն անգամ ավելացնելով կրկնությունների քանակը։
- Ճակատի տարածքի կնճիռները հարթելու համար։ Ամբողջովին ծածկեք ձեր ճակատը ձեր ափերով և հնարավորինս սեղմեք դրանք։ Փակեք նաև ձեր աչքերը, պտտեք դրանք շրջանագծի մեջ 5 անգամ։
- Դեմքի ուրվագծի համար. Փչեք ձեր այտերը 5 վայրկյան, ապա դանդաղ բաց թողեք օդը։ Կրկնեք այս վարժությունը առնվազն 10 անգամ։
- Դեմքի և պարանոցի մաշկի երիտասարդացման համար։ Գլուխը հետ թեքեք, թուլացրեք պարանոցի մկանները, լայն բացեք բերանը։ Այնուհետև կզակի օգնությամբ դանդաղ փակեք ծնոտը, մինչև ստորին շրթունքը ծածկի վերինը։ Կրկնեք այս վարժությունը առնվազն 5 անգամ։
Հատուկ յոգա պարանոցի և դեմքի երիտասարդացման համար
Գոյություն ունի դեմքի համար նախատեսված հատուկ ճապոնական երիտասարդացնող մարմնամարզություն, որը միավորում է դեմքի երիտասարդացման դասական տեխնիկան, ինչպես նաև յոգայի տարրերը։ Այս մեթոդի հիմնադիրները զգացել են դրա արդյունավետությունը և մանրամասն նկարագրել տեխնիկանմաշկի ձգում գրքերում. Համաձայն այս առաջարկությունների՝ դուք կարող եք նավարկել տանը յոգայով զբաղվելիս: Այստեղ պարզ մարմնամարզությունից հիմնական տարբերությունը մտավոր կենտրոնացումն է, ինչպես նաև հուզական հանգստությունը բոլոր գործողություններն ու վարժությունները կատարելիս։
Դեմքի յոգայի պրոցեդուրան սկսվում է պարանոցից, ինչպես նաև ստորին ծնոտից, որից հետո հարվածի գոտին սահուն շարժվում է դեպի վեր և ավարտվում միայն գլխի վրա։ Տեխնիկայի հաջորդ մասը ուղղված է ամբողջ մարմնի մկանների և մաշկի զարգացմանը, թուլացմանը: Յոգայի վերջին մասը մեդիտացիան է։
Հետևյալ վարժությունները համարվում են ամենահայտնիները.
- Յոգա այտերի համար, որը շրթունքների սեղմում է, ինչպես նաև ատամները արտաշնչման ժամանակ, որին հաջորդում է նրանց թուլացումը ներշնչման ժամանակ։
- Օդային համբույր, որը շուրթերի առաջ ձգում է։
- Այսպես կոչված «կեղծ» աչքը այտերի լարվածությունն է, ասես աչքով անելով, բայց բաց աչքով։
Մարմնամարզություն 50-ից հետո
Այս տարիքում հիմնականում կիրառվում են «ուժային» տեխնիկան և վարժությունները. միայն նրանք են կարողանում հաղթահարել շատ խորը կնճիռները։ Յուրաքանչյուր նման վարժություն կրկնվում է 10-12 անգամ։ Էֆեկտը ուժեղացնելու համար շատ կարևոր է հետևել առողջ սննդակարգին և ողջամիտ սննդակարգին: Տեխնիկա՝
- Փակեք ձեր աչքերը, մատներով քաշեք վերին կոպերը դեպի քունքերը: Պտտեցնել ակնագնդերը երկու ուղղություններով հերթով:
- Սեղմեք մատները վերին կամարների կենտրոնական հատվածին,փակիր աչքերը, նայիր վեր։
- Սեղմեք ձեր մատները ստորին կոպի վրա, նայեք վերև, ներքև, տարբեր ուղղություններով:
- Շատ լայն բացեք ձեր բերանը, դանդաղ հաշվեք մինչև 20, ապա փակեք։
- Ձգեք ձեր շուրթերը, ժպտացեք որքան հնարավոր է լայն, բայց մի բացեք դրանք:
- Սեղմեք ձեր ափերը ձեր այտերին, հաղթահարելով դիմադրությունը, ժպտացեք, բայց մի բացեք ձեր շուրթերը:
- Շրջեք ստորին շրթունքը՝ միաժամանակ լարելով կզակը։ Պահեք այս դիրքում մոտ 10 վայրկյան։
- Դանդաղ իջեցրեք գլուխը, կզակը կրծքավանդակի վրա: Ամրացրեք այս դիրքը 20 վայրկյան: Դանդաղ թեքեք այն ետ:
- Կծեք ձեր ստորին շրթունքը, տեղափոխեք ձեր ծնոտը դեպի կողքերը:
Հադո դեմքի երիտասարդացման մարմնամարզություն
Մարմնամարզություն Խադուն հիմնական համալիր է, որը նախատեսված է ամենօրյա վարժությունների համար։ Համալիրը ներառում է մի քանի վարժություն. Դրանք կատարելիս ներգրավված է դեմքի մկանային խմբերի առավելագույն հնարավոր քանակությունը։ Զորավարժությունները ոչ մի սարքավորում չեն պահանջում։ Խադուի տեխնիկան նկարագրված է ստորև ներկայացված տեսանյութում:
Այլ տեխնիկա
Հեղինակային դասերը շատ տարածված են կանանց շրջանում։ Նրանք ունեն միայն մեկ թերություն՝ այս ձեռնարկները բավականին թանկ են։ Ամենահայտնի հեղինակներին խորհուրդ է տրվում դիտարկել առանձին։
Carol Maggio
Սա «ռահվիրա» է այս ոլորտում, այլ մեթոդների ճնշող մեծամասնությունը այս կամ այն չափով ինչ-որ բան փոխառում է դրանից: Նրա մարմնամարզության համակարգը մինչ օրս շատ մասնագետների կողմից համարվում է լավագույնը: ազդեցությունըՔերոլն ինքն է ցուցադրում այս վարժությունները։ Նա բավականին երիտասարդ տեսք ունի՝ չնայած իր մեծ տարիքին։ Այս մարմնամարզության պրակտիկանտներն ասում են, որ վեց ամսվա դասերից հետո տեսողականորեն 10 տարով ավելի երիտասարդ տեսք են ունեցել։ Այս համալիրը կատարվում է ամեն օր, մինչդեռ այն տևում է ընդամենը մոտ 20 րոպե։ Բացի այդ, մշակվել է շնչառության հատուկ տեխնիկա, որը պետք է իրականացվի հիմնական վարժությունների հետ համատեղ։
Անաստասիա Բուրդյուգ
Այս տեխնիկան կոչվում է «Super-FACE»: Ռուսաստանում դրանք առավել տարածված են Maggio տեխնիկայից հետո, որից վերցված է ամեն ինչի հիմքը։ Գործնականները բարձր արդյունավետությանը զուգահեռ նշում են վարժությունների պարզությունը, ինչպես նաև բացատրությունների պարզությունը։ Արդյունքը նկատելի է 5-8 ամիս անց։ Զորավարժությունները կատարվում են օրական երկու անգամ, յուրաքանչյուր մոտեցման համար հատկացվում է 7-8 րոպե։ Ձեռքերն ու մատները ակտիվորեն մասնակցում են դրան։
Գալինա Դուբինինա
Նրա Faceforming տեխնիկայի հիմքը նույնպես Maggio համալիրն է: Զորավարժությունները հնարավորինս հարմարեցված են մեր ժամանակակից կյանքի ռիթմին: Դուք կարող եք դրանք կատարել նույնիսկ հասարակական վայրերում. դա ուրիշներին չի տեսնի: Հիմնական շեշտը դրվում է կզակի և դեմքի օվալի վրա։
Մարգարիտա Լևչենկո
Այս հեղինակը պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտ և հոգեբան է: Տեխնիկան կոչվում է «Ոչ վիրաբուժական դեմքի վերացում»։ Անգերազանցելի արդյունք է ձեռք բերվում մկանների մշտական լարվածության շնորհիվ։ Հիմնական նպատակը նրանց տոնայնությունը մշտապես պահպանելն է։ Դասերը կարող եք սկսել վաղ՝ արդեն 20-23 տարեկանում։ Զորավարժությունները կատարվում են սահուն, դանդաղարագություն, առանց անհանգստության և ցավի: Այս համակարգը հարմար է նրանց համար, ովքեր ունեն հակացուցումներ, որոնք բացառում են այլ մեթոդները։
Իհարկե, այս ցանկը հեռու է սահմանափակ լինելուց: Կարելի է նշել նաև Էմմա Հարդիին, Կամիլ Ուոլերին, Բենիտա Կանտիենիին, Էվելին Գյունտեր-Պիչոտին, Սանտա Մարիա Ռունգին, Ջեք Լալանին։ Ընտրելիս կարող եք շարունակել ձեր տարիքից։ Օրինակ՝ 20 տարեկանում օգտակար կլինեն հանգստի տեխնիկան, ինչպես նաև վարժությունները, որոնք ակտիվացնում են ավշային հոսքը։ 30 տարեկանում պետք է շեշտը դնել առկա միմիկ կնճիռների հարթեցման, այտուցների վերացման և եզրագծի պահպանման վրա: 40 և ավելի տարեկանում դեմքի մկանները լավ վիճակում պահելը պարտադիր է։
Մի քանի կարևոր խորհուրդ
Հակատարիքային ազդեցությունն ուժեղացնելու համար կարող եք օգտագործել օժանդակ գործիքներ և տեխնիկա: Չոր մաշկը շատ ավելի ենթակա է բարակ կնճիռների առաջացմանը։ Միևնույն ժամանակ այն առանձնանում է զգայունությամբ և նրբանկատությամբ, ինչի պատճառով այն կարող է վնասվել ինտենսիվ ազդեցության ժամանակ։ Հատուկ յուղերն ու քսուքները կօգնեն խոնավեցնել մաշկը։
Կծկված մկանը չի արձագանքում հարվածին, չի ստանում անհրաժեշտ սննդանյութերը, որից հետո աստիճանաբար ատրոֆիայի է ենթարկվում։ Լարված հատվածը պետք է թուլացնել մերսման միջոցով։ Հայտնի տեխնիկան, որն ապահովում է արյան ինտենսիվ հոսք, ներառում է, օրինակ, ցիգոնգ, շիացուն, ասահի, չինական մերսում և այլ ճապոնական և տիբեթյան երիտասարդացնող դեմքի վարժություններ:
Կարծիքներ
Շատ կանայք արդեն զգացել են կնճիռների դեմ պայքարի ներկայացված եղանակների ազդեցությունը։ Հակատարիքային դեմքի մարմնամարզության մասին ակնարկները հուշում են, որ արդյունքը նկատելի է մի քանի շաբաթ կանոնավոր վարժությունից հետո։ Այնուամենայնիվ, դրա համար անհրաժեշտ է խստորեն հետևել հրահանգներին: Բացի այդ, բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս իրականացնել այս գործողությունները պատշաճ սնուցման հետ համատեղ: Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև հակացուցումներին։
