Տարիքային փոփոխություններն առաջին հերթին ազդում են աչքերի տարածքի վրա: Կնճիռներ, մուգ շրջանակներ, ընկած կոպեր՝ այս ամենը կարելի է շտկել և հեռացնել հատուկ վարժությունների հավաքածուի օգնությամբ։ Կոպերի մարմնամարզությունը օգտակար է նրանով, որ այն ոչ միայն ձգում և երիտասարդացնում է մաշկը, այլ նաև տոնուսավորում է մկանները։
Երբ սկսել
Աչքերի և կոպերի շուրջ մաշկի խնամքը, ինչպես նաև մի շարք վարժություններ կատարելը պետք է սկսել որքան հնարավոր է շուտ։ Շատ աղջիկներ 25 տարեկանում կատարում են վարժություններ, որոնք օգնում են իրենց մկանները լավ վիճակում պահել և ազատվել արտահայտման վաղաժամ գծերից։
Սովորաբար, առանց կոպերի վարժություններ կատարելու տարիքային փոփոխությունները սկսում են ի հայտ գալ 30 տարի անց: Շատ գեղագետներ ասում են, որ կարևոր է օգտագործել ամբողջական մոտեցում այս գործընթացները դանդաղեցնելու համար, ներառյալ մերսումը, վարժությունները և գեղեցկության արտադրանքները: Կանայք իրենց ակնարկներում նշում են, որ մարմնամարզությունն իսկապես օգնում է հաղթահարել աչքերի շրջանում առկա խնդիրները, ինչպես նաև երկարացնել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը։
Մարմնամարզության առավելությունները
Սա հատուկ մշակված վարժությունների հավաքածու է,որոնք օգնում են պայքարել տարիքային փոփոխությունների, մուգ շրջանակների, այս հատվածի այտուցների դեմ, ձգում են մկաններն ու մաշկը և շտկում վերցված կոպերը: Այսպիսով, ծերացման գործընթացը կարելի է դանդաղեցնել, և մաշկը երկար ժամանակ հարթ կմնա։
Աչքերի շուրջ մաշկը աներևակայելի բարակ է և հեշտությամբ կարող է վնասվել կամ ձգվել՝ հանգեցնելով կոպերի վաղաժամ դեֆորմացման: Դեմքի մարմնամարզությունը օգնում է պայքարել ամբողջ մաշկի տարիքային փոփոխությունների դեմ, սակայն համալիրը պետք է անպայման ներառի վարժություններ, որոնք հատուկ նախագծված են կոպերի նուրբ մաշկի համար: Վաղաժամ փոփոխության պատճառները՝
- չոր մաշկի տեսակ;
- խոնավության բացակայություն;
- հաճախ արևի տակ առանց պաշտպանիչ հանդերձանքի;
- կոպերի համար մարմնամարզության անտեսում;
- ալկոհոլ և սուրճ խմել;
- քնի պակաս;
- Սպիրտ պարունակող կոսմետիկ արտադրանք.
Առավել արդյունավետ արդյունք ստանալու համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է խմել բավականաչափ ջուր, օգտագործել SPF-ով քսուքներ, բացառել ալկոհոլ պարունակող կոսմետիկա և պարբերաբար կատարել աչքի վարժություններ։
Հիմնական առաջարկություններ
Ցանկացած վարժություն կատարելիս կարևոր է հետևել հաջորդականությանը, առաջարկություններին և կանոններին: Կանայք նշում են, որ արդյունքը նկատելի է դառնում երկու շաբաթ ամենօրյա մարզումներից հետո։
Որպեսզի վարժությունները միայն օգուտ բերեն, պետք է հետևել պրոֆեսիոնալ կոսմետոլոգների առաջարկություններին.
- Կոպերի վարժությունները պետք է կատարել ցնցուղից հետո, երբ դեմքին դիմահարդարում չկա։
- Կարևոր է հարմարավետ կեցվածք ընդունել և լիովին հանգստանալ։
- Առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում մարզվել հայելու առաջ՝ խնդրահարույց հատվածները տեսնելու համար։
- Աչքերի մարմնամարզությունը չպետք է ընդհատվի և շեղվի, կարևոր է լինել լիովին կենտրոնացած։
- Սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է տաքացնել մկանները հատուկ թեթև վարժությունների օգնությամբ։
- Բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն ներշնչելով և ամբողջությամբ պահելով ձեր շունչը, այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք:
Մարմնամարզությունից հետո դուք պետք է լվացեք ձեր դեմքը, այնուհետև կարող եք կոպերի թեթև մերսում կատարել թփի շարժումներով և ձգող կամ սնուցող կրեմ քսել աչքերի շուրջը՝ արդյունքը ամրացնելու համար։
Նախապատրաստական վարժություններ
Աչքի մարմնամարզությունից առաջ, ինչպես մարմնի ցանկացած մարզման ժամանակ, անհրաժեշտ է տաքացնել և պատրաստել մկանները: Մասնագետները մշակել են պարզ նախապատրաստական վարժությունների հավաքածու։ Եթե վարժությունը պահանջում է ձեռքերի օգտագործում, ապա արժե քսել փոքր քանակությամբ քսուք՝ մաշկը չձգելու և լրացուցիչ կնճիռներ չառաջանալու համար։
1. Այս վարժությունը կատարվում է նստած դիրքում՝ հարթ մեջքով։ Անհրաժեշտ է աչքերը լայն բացել և տարբեր արագությամբ թարթել 1 րոպե։ Այն պատրաստում է աչքերի ողջ տարածքի մաշկը և մկանները։
2. Անշարժ դիրքում աչքերի շրջանաձև պտույտը գալիք դարի մարմնամարզության լավագույն նախապատրաստական վարժություններից մեկն է: Վարժությունը կատարվում է 30 վայրկյան։
3. Պետք է ամուր փակել աչքերը և հաշվել մինչև 5-ը, իսկ հետո կտրուկ բացել աչքերը։ Կրկնումների քանակը 10 է։ Այս վարժությունը կատարելիս դեմքի և հոնքերի մկանները պետք է անշարժ լինեն։
4. Մատների բարձիկներով պետք է նրբորեն սեղմել աչքի արտաքին անկյունը և միայն ստորին կոպերով շեղել։ Պետք է կատարել 5 կրկնություն, որից հետո մկանները լիովին պատրաստ են հիմնական վարժություններին։
Վարժություններ վերին կոպի համար
Տարիքի հետ վերին կոպի տոնայնությունն ու առաձգականությունը կորցնում է, և առաջանում է այնպիսի խնդիր, ինչպիսին է «կախված կոպերը»։ Մարմնամարզությունն օգնում է առանց մեծ ջանքերի վերականգնել նախկին վիճակը։ Գլխավորը ճիշտ և կանոնավոր վարժությունն է։
Այս վարժություններն ուղղված են վերին կոպի բարձրացմանը, մաշկը հարթեցնելու և այնպիսի խնդրի վերացմանը, ինչպիսին է կոպերը:
- 30 վայրկյանի ընթացքում գլուխը հետ շպրտած պետք է արագ թարթել: Վարժությունը կատարելիս բերանը բաց է, և շունչը պետք է պահել։ Գլուխը դանդաղ վերադառնում է իր սկզբնական դիրքին: Վարժությունը կրկնվում է 3 անգամ 30 վայրկյան, 10 վայրկյան հանգիստ։
- Անհրաժեշտ է փակել աչքերը և ցուցամատը դնել վերին կոպերին։ Դիմադրելով՝ դուք պետք է փորձեք բացել ձեր աչքերը 10 վայրկյան։ Ձեր մատները հեռացնելուց հետո բացեք կոպերը և թուլացրեք մկանները: Կրկնումների քանակը - 4. Կարևոր է. մատներով կոպերը շատ մի սեղմեք։
- Գլուխը որքան հնարավոր է հետ շպրտված: Շարժելով միայն աչքերը՝ անհրաժեշտ է 5 վայրկյան զննել քթի ծայրը։ Վերադարձեք գլուխը բնօրինակինդիրքավորեք և կրկնեք վարժությունը 5 անգամ։
Այս վարժությունների օգնությամբ վերադառնում է մկանների տոնուսը և բարձրանում մաշկի առաձգականությունը։ Վերին կոպի մարմնամարզությունը, որը ներառում է այս վարժությունները, օգնում է ազատվել մոտալուտ կոպերից։ Առավելագույն արդյունքի համար վարժությունը պետք է կատարել ամեն երեկո 14 օր շարունակ։
ձգող վարժություններ
Լավ վիճակում գտնվող մկանները նպաստում են նրան, որ աղջկա հայացքը միշտ լայն ու բաց լինի։ Մասնագետները մշակել են վարժությունների համալիր աչքերի շուրջ գտնվող բոլոր մկանների համար, որոնք ուղղված են մաշկի առաձգականության ձգմանը և բարելավմանը։ Նրանք կարողանում են հարթեցնել կոպերի մաշկը, ազատվել միմիկական և խորը կնճիռներից, ինչպես նաև թեթևացնել աչքերի լարվածությունը։
Կոպերի մարմնամարզությունը ներառում է մի քանի արդյունավետ վարժություններ.
- Ցուցամատների բարձիկները պետք է դնել քունքերի վրա և զգուշորեն հեռացնել մաշկը աչքերից։ Այս դիրքում պետք է աչքերը բացել և փակել 10 անգամ՝ դիմակայելով մատների ուժին։ Վարժությունը պետք է ավարտեք այսպես՝ նախ բացեք աչքերը, ապա բաց թողեք մաշկը։ Կրկնումների քանակը - 12.
- Դուք պետք է 5 վայրկյան ամուր փակեք ձեր աչքերը, այնուհետև կտրուկ և լայն բացեք ձեր աչքերը և նայեք հեռավորությանը 3 վայրկյան, և կրկին ամուր փակեք ձեր աչքերը: Վարժությունը կրկնվում է 8 անգամ։ Դրանից հետո դուք պետք է լիովին թուլացնեք մկանները և հանգստանաք 10 վայրկյան, ինչպես խորհուրդ են տալիս մարմնամարզության մասնագետները կոպերի բարձրացման համար:
Վերջ մարզվելը
Կարևոր է ցանկացած մարզվել ճիշտ սկսել և ավարտելոր վարժությունը օգտակար է և ոչ վնասակար։ Դեմքի և կոպերի մարմնամարզությունը նպաստում է մաշկի արդյունավետ ձգմանը և մկանային տոնուսի վերադարձին։ Արդյունքն ամրապնդելու համար անհրաժեշտ է կատարել մեկ պարզ վարժություն՝ ափերը տաքանում են միմյանց միջև և, կարծես, քսում են փակ աչքերին, բայց չեն դիպչում մաշկին։
Այսպիսով, մկանները հանգստանում են, բայց պահպանում են այն տոնայնությունը, որը տալիս է մարմնամարզությունը: Կոպերի և աչքերի առողջության համար մարմնամարզությունն ավարտելու կարևոր կանոնը 10 վայրկյան հանգստանալն է։ Նրա օգնությամբ ավելորդ լարվածությունը կանցնի, եւ անհարմարության զգացում չի առաջանա։ Այս կանոնը հատկապես կարևոր է սկսնակների համար։
Կարծիքներ
Մեծ թվով կանայք իրենց ակնարկներում գրում են, որ մարմնամարզության առաջին օրերից հետո մաշկը հարթ և տոնավորված տեսք ունի։ Մկաններում նկատվում է տոնայնություն, բարելավումները դրսևորվում են պարկերի և աչքերի տակ այտուցների բացակայությամբ։ Երկու շաբաթ կանոնավոր մարզումներից հետո միմիկական կնճիռները հարթվում են, իսկ մեկ ամիս անց՝ խորը տարիքային կնճիռները։
Ըստ իգական սեռի ներկայացուցիչների՝ վարժությունը թեթևացնում է աչքերի լարվածությունը և հանում անհարմարությունը։ Մաշկը իսկապես փոխակերպվում է՝ առաձգական է, հարթ, մուգ շրջանակներն ու կնճիռները անհետանում են։ Լավագույն արդյունքի համար կանայք խորհուրդ են տալիս մարզվելուց հետո շատ ջուր խմել և սնուցող կրեմ քսել:
Եզրակացություն
Կոպերի մարմնամարզությունը մերսման և կոսմետիկայի հետ համատեղ կարող է պահպանել աչքերի շուրջ մաշկի երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը։ Դրա համար անհրաժեշտ էկանոնավոր և ճիշտ կատարեք հատուկ վարժություններ, որոնք ուղղված են մկանները լավ վիճակում պահելուն, կնճիռները հարթելուն և այտուցներից ու մուգ շրջանակներից ազատվելու համար։
