Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես ճիշտ խնամել ինքներդ ձեզ, որպեսզի 30 տարեկանում 20 տարեկանի տեսք ունենաք: Դա անելու համար պարզապես հետևեք մի քանի պարզ կանոնների: Եթե դու ծույլ չես և ուշադիր չես քո հանդեպ, ապա ուրիշները երբեք չեն դադարի զարմանալ քո գեղեցկությամբ և երիտասարդությամբ:
Մաքրեք ձեր մաշկը օրվա վերջում
Նույնիսկ եթե հոգնածությունը ձեզ տապալում է, օրվա վերջում դուք անպայման պետք է լվացեք ձեր դեմքը՝ օգտագործելով ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան միջոցներ: Եթե ձեր դեմքից չլվանաք փոշին, կեղտի մասնիկները և դիմահարդարման մնացորդները, ապա էպիդերմիսի թթվածնի հավասարակշռությունը կխախտվի: Դա կհանգեցնի աղետալի հետևանքների՝ բշտիկների առաջացում և վաղ կնճիռների առաջացում։
Դուք կարող եք ձեզ մի փոքր հիշեցնել կարևոր ընթացակարգի անհրաժեշտության մասին: Տեղադրեք մաքրող անձեռոցիկների փաթեթը ձեր գիշերանոցի վրա՝ ձեր մահճակալի կողքին: Գոնե կարող ես դեմքիցդ փոշին հեռացնել։
Մի մոռացեք շաբաթը մեկ անգամ մաքրել մաշկը մահացած բջիջներից։ Դա անելու համար կարող եք օգտագործել հատուկ խոզանակներ, սկրաբներ, պիլինգներ, պարտադիր չէ սրահ գնալ։ Ժամանակին մաքրումը կապահովի մաշկը թարմ ևմիատեսակ գույն, երկարացնում է երիտասարդությունը։
Սրբել հեռախոսը
Դուք նաև պետք է կանոն դարձնեք երեկոյան հեռախոսի մակերեսը սրբելը։ Այն անընդհատ շփվում է դեմքի մաշկի հետ և հանդիսանում է տարբեր բակտերիաների «կրող»։
Օգտագործեք աչքերի դիմահարդարում
Կարո՞ղ եք 20-ը 30-ին նայել: Իհարկե! Պարզապես պետք է հոգ տանել ձեր մասին: Աչքերի շուրջ բարակ մաշկը պետք է լրացուցիչ պաշտպանված լինի արևի լույսից, քամուց և ցածր ջերմաստիճանից։ Գերազանց տարբերակ կլինի ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրով, վիտամիններով, հիալուրոնաթթվով կրեմը: Կոսմետիկ միջոց ընտրելիս պետք է կենտրոնանալ մաշկի տեսակի վրա։
Օգտագործեք կոֆեին պարունակող ապրանքներ
Երբեմն քնելուց հետո դեմքը մաքրելը կարող է բավականին դժվար լինել: Հաճախ աղջիկներին անհանգստացնում է այտուցը և աչքերի տակ պարկերը: Կոֆեին պարունակող մթերքները օգնում են արագ վերացնել նման թերությունները։
Հատուկ ապրանքներ գլանաձև ապլիկատորներով կարելի է գնել շուկայում։ Դրանք շատ հեշտ են քսվում մաշկին։ Նմանատիպ արտադրանքներից առավելագույն ազդեցություն ստանալու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս դրանք պահել սառնարանում։
Եթե դեռ փնտրում եք համապատասխան կրեմ, կարող եք օգտագործել ժողովրդական պարզ բաղադրատոմս՝ այտուցների դեմ պայքարելու համար։ Վերցրեք սովորական բամբակյա բարձիկներ և խոնավացրեք դրանք սառեցրած կաթով։ Այնուհետեւ ստացված կոմպրեսները դրեք կոպերին։ Ընդամենը 5-10 րոպեի ընթացքում դեմքը թարմ տեսք կստանա։ Այս սովորությունը կօգնի ձեզ մոտենալ 30-ում 20-ի տեսք ունենալու նպատակին:
Ընտրեք կոսմետիկա հետգլիկոլաթթու
Գնե՛ք գլիկոլաթթվով պիլինգներ: Հենց այս նյութն է կարողանում ներթափանցել էպիդերմիսի խորը շերտերը։ Այն արդյունավետ կերպով վերականգնում է մաշկը և խթանում երիտասարդացման գործընթացները։ Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես է 30-ամյա երիտասարդը նման 20-ամյա երիտասարդին, ուշադրություն դարձրեք թթուներին:
Մաքրման պրոցեդուրայից հետո մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել խոնավեցնող լոսյոններ և քսուքներ։ Ահա թե ինչպես կարող եք ֆիքսել արդյունքը և մաշկին փայլ հաղորդել։
Պահպանեք ձեր մաշկը խոնավեցված
Խոնավեցնող միջոցի ամենօրյա օգտագործումը առողջ և գեղեցիկ մաշկ ունենալու գրավականն է: Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել բաղադրության մեջ հիալուրոնաթթու և գլիցերին պարունակող ապրանքներին։
Յուղոտ մաշկի տիպի համար պետք է ընտրել ճարպագեղձերի աշխատանքը կարգավորող և գորշ ազդեցություն ունեցող միջոցներ։
30 տարեկանում աղջիկը 20 տարեկան է թվում, եթե հետևի այս պարզ կանոնին:
Պաշտպանեք ձեր մարմինը ուլտրամանուշակագույն լույսից
Մաշկի վաղաժամ ծերացումից խուսափելու համար պետք է պաշտպանել այն արևի ուղիղ ճառագայթների վնասակար ազդեցությունից։ Ցանկացած տարիքում դուք պետք է օգտագործեք միջոցներ SPF-ով:
Կիրառեք արևապաշտպան քսուք ամեն բացօթյա գործունեությունից առաջ: Մաշկի ժամանակին պաշտպանությունը թույլ է տալիս երկար ժամանակ պահպանել նրա առողջությունը, երիտասարդությունը և առաձգականությունը։
Առողջ սնվելու կանոններ
Հավասարակշռված դիետան երիտասարդության և գեղեցկության գրավականն է: Հետևելով փորձագետների առաջարկություններին, դուք կունենաք 20-ի տեսքը 30:
- Սնունդը պետք է բաժանել մասերի. Կերեք օրը 5 կամ նույնիսկ 6 անգամ։ այնթույլ կտա պահպանել ստամոքսի նորմալ ծավալը, որը չպետք է լինի ոչ լիքը, ոչ դատարկ։
- Ընթրիք ոչ ուշ, քան 20:00: Երեկոյան ճաշի և նախաճաշի միջև պետք է լինի 12 ժամ։
- Դիետայի մոտ 40%-ը պետք է կազմեն բանջարեղենն ու մրգերը։ Այս մթերքները հարուստ են վիտամիններով, միկրոէլեմենտներով և մանրաթելերով, ուստի դրանք ավելի հեշտ են մշակվում մարսողական օրգանների կողմից։
- Ձավարեղենն ու ձավարեղենը նույնպես պետք է լինեն ձեր սննդակարգում: Նրանք մաքրում են աղիները տոքսիններից և դուրս հանում դրանք։
- Կերեք ընկույզ, սերմեր, լոբազգիներ: Ավելի լավ հում: Դրանք պարունակում են սննդային մանրաթելեր, ճարպաթթուներ և կալիում, որոնք անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմին։
- Աղիքները կարգին պահելու համար խմեք կաթ և մածուն: Այս մթերքները կարողանում են արագ նորմալացնել միկրոֆլորան։
- Ձեր սննդակարգում ներառեք սպիտակուցային մթերքներ: Ձկան և մսի մեջ հայտնաբերված նյութերը մարմնի հիմնական շինանյութն են։
- Խմեք մոտ 1,5 լիտր ջուր ամեն օր։
- Փոխարինել բարձր կալորիականությամբ սնունդը ցածր կալորիականությամբ: Շատերը, չնկատելով դա, գերազանցում են նորման։ Կնոջ համար բավարար է օրական 1700 կկալ։
- Նվազագույնի հասցրե՛ք շաքարի և աղի օգտագործումը: Այս նյութերը գեղեցկության և երիտասարդության թշնամիներն են։
Վայելեք կյանքը
Դուք պետք է վայելեք ամեն պահը, մի ափսոսեք անցյալի համար, շատ անհանգստացեք վաղվա համար: Հոգեբանները առաջարկում են պարզ պրակտիկա. Դուք պարզապես պետք է սկսեք մտածել, որ այսօր արդեն երջանիկ եք:
Ինչպե՞ս նայել 20-ին 30-ում: Պետք չէ խորասուզվել յուրաքանչյուր սթրեսային իրավիճակի մեջ: Հանգստանալանցնել դրական իրադարձությունների։
Հրաժարվեք ինքնամեղադրանքից. Դուք չպետք է անընդհատ պտտեք ձեր մտքում մտքերը այն մասին, թե ինչպես եք վարվել, ինչ եք ասել, ինչպես են ուրիշները վերաբերվում ձեզ:
Հետևեք ձեր երեխաներին
Ինչպե՞ս է 30 տարեկանը նման 20 տարեկանին: Նայեք երեխաներին. Երեխաների ներդաշնակության ներքին զգացողությանը կարելի է միայն նախանձել։ Փորձեք հիշել, որ ձեր տրամադրությունը որոշում են ոչ այնքան հանգամանքները, որքան մտքերը։ Հեռացրեք կարոտը, գրգռվածությունը և կործանման զգացումը: Ընդգծե՛ք ձեր կյանքի դրական պահերը և սովորե՛ք, թե ինչպես մեծ հիասթափությունները վերածել փոքր տհաճությունների:
Ուրախությամբ մտածեք, թե դեռ քանի լավ բան կկատարվի ձեր կյանքում: Երջանիկ լինելու համար պետք է հետևել ոչ թե բացասական, այլ դրական սենսացիաներին։
Վերահսկեք ձեր տրամադրությունը
Երբեմն տրամադրությունը մեզ չի ենթարկվում։ Կյանքում ամեն ինչ կարծես թե լավ է, բայց մենք հրաժարվում ենք դա նկատել։ Կամ, ընդհակառակը, վատ հանգամանքների ֆոնին, առանց որևէ պատճառի, աշխարհայացքը փոխվում է դեպի լավը։
Լավ տրամադրությամբ մարդուն ցանկացած դժվարություն թվում է ժամանակավոր և լիովին հաղթահարելի, բոլոր մարդիկ՝ բարին մաղթելով մեզ, իսկ ձեռնարկումները՝ բացառիկ հաջողակ։ Երջանիկ մարդը նույնիսկ 30 տարեկանում նման է 20-ին:
Հիշեք, որ երբ վատ տրամադրություն ունեք, պետք չէ լուրջ խոսակցություններ վարել և կարևոր որոշումներ կայացնել։ Սպասեք, մինչև տրամադրությունը փոխվի ուրախության: Այս դեպքում ձեր բիզնեսն ավելի հաջող կընթանա:
