Ռուսական բանյան շատ տարածված է տեղացիների և այցելու զբոսաշրջիկների շրջանում: Նա մեր մշակույթի խորհրդանիշներից մեկն է։ Այստեղ դուք կարող եք լվանալ, տաքանալ, հանգստանալ և բարելավել ձեր առողջությունը: Գոլորշի սենյակ այցելելուց առավելագույն օգուտ ստանալու համար կարևոր է հետևել ընթացակարգի կանոններին և հիմնական փուլերին: Հոդվածում մենք կքննարկենք, թե ինչպես կարելի է լողանալ ավելով լոգարանում՝ առավելագույն օգուտ տալով։
Ե՞րբ դա չանել:
Չնայած բազմաթիվ օգտակար ազդեցություններին, որոնք մարդը ստանում է լոգանք այցելելով, պրոցեդուրան ունի նաև մի շարք հակացուցումներ։ Դրանք ներառում են՝
- Մաշկային հիվանդություններ և ցան մարմնի վրա. Նույնիսկ ամենափոքր պզուկային վնասվածքների առկայության դեպքում լոգարանում գոլորշիացնելն արգելվում է, քանի որ մեծանում է թարախակույտերի վտանգը՝ դրանից բխող բոլոր կողմնակի ազդեցություններով։
- Խնդիրներ սրտանոթային համակարգի հետ.
- Թոքային անբավարարություն.
- Հասանելիությունսեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններ.
- Թոքաբորբ, սուր բրոնխիտ, էպիլեպսիա.
- Ուռուցքաբանություն, բարորակ կամ չարորակ ուռուցքի առկայություն.
- Խորհուրդ չի տրվում լոգանք այցելել մինչև հինգ տարեկան երեխաներին, քանի որ օրգանիզմն այս տարիքում չի կարողանում դիմակայել ջերմային գերբեռնվածությանը։
- Հղիություն և լակտացիա.
Պրոցեդուրան ինքնին վտանգ չի ներկայացնում մարդու առողջության համար, եթե դրա իրականացման համար հակացուցումներ չկան։ Բացի այդ, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ լողանալ ցախավելով ռուսական լոգարանում և ինչ հարակից հատկանիշներ օգտագործել։
Գոլորշի սենյակի առավելությունները
Լեգենդները կազմում են դրա դրական ազդեցությունը մարմնի վրա: Ի՞նչն է օգտակար ցախավելով լոգարանում լողանալը. Էֆեկտը հետևյալն է՝
- օրգանիզմը մաքրվում է տոքսիններից և տոքսիններից;
- ծակոտիները բացվում և մաքրվում են ճարպագեղձերի և կեղտի խառնուրդից;
- նարնջի կեղևը անհետանում է, ճարպային կուտակումները նվազում են;
- բարելավում է ոսկրային և մկանային հյուսվածքի վիճակը;
- Ավելացած քրտնարտադրությունը խթանում է քաշի կորուստը;
- բարելավվում է արյան շրջանառությունը;
- արյան ճնշումը նորմալանում է;
- գլխացավերը նվազում են, միգրենն անհետանում է ոչ միայն լոգարան այցելելիս, այլև դրանից հետո;
- ամրացնում է իմունային համակարգը;
- բարելավում է ներքին օրգանների աշխատանքը;
- անոթների ամրացում;
Գոլորշի սենյակ այցելելու շահավետ էֆեկտին կարելի է հասնել, եթե պահպանվի ջերմաստիճանի և խոնավության օպտիմալ հարաբերակցությունը։
Ավելների տեսակներ
Այս մեկըռուսական գոլորշու սենյակի հիմնական ատրիբուտներից մեկը. Լոգանքի փորձառու սպասավորները գիտեն, որ այս ապրանքի յուրաքանչյուր տեսակ տարբեր ազդեցություն ունի մարդու մարմնի վրա: Հետեւաբար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպիսի ավելներ կարող եք լողանալ լոգարանում: Կան մի քանի տեսակներ.
1. Birch. Սա ավելների ամենատարածված տեսակներից մեկն է, որը մեծ պահանջարկ ունի ռուսական գոլորշու սենյակի երկրպագուների շրջանում: Կեչու տերևները պարունակում են հատուկ դաբաղանյութեր, եթերային յուղեր և վիտամիններ, որոնց շնորհիվ ձեռք է բերվում ավելի հակաբորբոքային, ախտահանող և մանրէասպան հատկություններ։ Դրա օգտագործումը լավագույնս համապատասխանում է երկարաժամկետ ծխողների և թոքերի պաթոլոգիաներով տառապող մարդկանց: Ի թիվս այլ բաների, կեչու ավելը բարելավում է մաշկի վիճակը, ունի երիտասարդացնող և մաքրող հատկություն։
2. Կաղնի. Սա գոլորշու սենյակի երկրորդ ամենատարածված հատկանիշն է: Դրա օգտագործումը ցուցված է բորբոքման հակված յուղոտ մաշկ ունեցող մարդկանց համար։ Հաճախ նման ավելը խորհուրդ է տրվում հիպերտոնիկ հիվանդներին, քանի որ կաղնու տերևներում պարունակվող նյութերը նորմալացնում են արյան ճնշումը։ Միաժամանակ սրման շրջանում արգելվում է այցելել բաղնիք։ Պարունակվող դաբաղանյութերը թեթևացնում են ավելորդ քրտնարտադրությունը։
3. Բամբուկե. Սա նորամուծություն է, որը եկել է մեզ Ասիայից։ Ավելը ձողիկներ են, որոնք իրար են կապվում առանց տերևների: Կարևոր է իմանալ, թե ինչպես կարելի է լողանալ բամբուկե ավելով լոգանքով, որպեսզի չվնասեք մաշկը: Այն ունի հանգստացնող և բուժիչ ազդեցություն։ Օգտակար է հոդերի հիվանդությունների, աղի նստվածքի դեպքում, օգնում է նվազեցնել քաշը, բարելավել մաշկի տեսքը, ցրել արյունը։
4. Լայմ. Այս ծառի տերեւներում պարունակվող նյութերի շնորհիվ բույսն օժտված է հակաբորբոքային և մրսածության դեմ։ Այն նաև ազատում է անքնությունից և բարելավում քնի որակը։ Լորենու ավելն օգտագործելը օգնում է գլխացավերի, միգրենի դեպքում, բարելավում է մաշկի տեսքը։
5. Թռչնի բալ. Հատկանշական հատկությունը, որն ունի այս ցախավելը, մաշկի միկրոճաքերն ու մանր վերքերը բուժելու կարողությունն է: Թռչնի բալի ճյուղերը շատ հաճելի հոտ են գալիս, ինչի շնորհիվ, բացի պրոցեդուրաների բոլոր օգտակար հատկություններից, մարդը մի տեսակ արոմաթերապիայի սեանս է անցնում։ Այս հատկանիշը մեծ պահանջարկ ունի աղջիկների և կանանց շրջանում, քանի որ այն շատ փափուկ է։ Նրանք, ովքեր լողանում են ռուսական լոգարանում թռչնի բալի ցախավելով, ունեն մաշկի հաճելի բույր։
6. Գիհի. Այս ավելն օգտագործելուց հետո հոգե-էմոցիոնալ ֆոնը նորմալանում է, նյարդային համակարգը ուժեղանում է։
7. Ընկույզ. Այս ավելը խորհուրդ է տրվում օգտագործել շաքարախտով, երակների վարիկոզով կամ խոցային պաթոլոգիաներով տառապող մարդկանց։
8. Եղեւնի. Նպաստում է ավելորդ հեղուկի հեռացմանը մարմնից՝ դրանով իսկ նվազեցնելով վերին և ստորին վերջույթների, դեմքի այտուցը։ Ապրանքը ունի նաև հակաբորբոքային և հանգստացնող հատկություն, ազատում է ռադիկուլիտը, լավացնում է քունը։ Եղեւնու ավելով լոգանք ընդունելը հատկապես օգտակար է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար։
9. Ալդեր. Լաստենի տերևները պարունակում են կպչուն նյութեր, ինչի պատճառով պրոցեդուրաների ընթացքում դրանք կպչում են մաշկին՝ դրանով իսկ դուրս հանելով տոքսինները։Ավելը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում շնչառական համակարգի վրա։
10. Եղինջ. Օգնում է արթրիտի և ռադիկուլիտի համալիր բուժմանը, նորմալացնում է արյան բարձր ճնշումը, կայունացնում էմոցիոնալ անհավասարակշռությունը։
11. Էվկալիպտ. Օգնում է ավելի արագ ազատվել մրսածությունից, նվազեցնում է ալերգիայի նոպաները։
Մարդն ինքն է ընտրում, թե որ ավելն է ավելի լավ գոլորշիացնել լոգարանում։ Դուք կարող եք խորհրդատվություն խնդրել սպասավորից: Եթե ունեք որևէ հիվանդություններ, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին պրոցեդուրան օգտագործելու հնարավորության մասին։
Պատրաստում գոլորշու սենյակի և առաջին մուտքի համար
Ավելի վաղ մենք դիտարկել էինք, թե որ ավելն է ավելի լավ գոլորշիացնել լոգարանում։ Այժմ եկեք ծանոթանանք այս ընթացակարգի հիմնական կանոններին։
Տաք լոգանք մտնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում տաք ցնցուղ ընդունել։ Այս մանիպուլյացիան թույլ է տալիս տաքացնել մաշկը և ջերմաստիճանի տարբերությունը դարձնել ավելի քիչ ագրեսիվ: Ցնցուղ ընդունելու ժամանակ անցանկալի է կոսմետիկ միջոցներ օգտագործելն ու մարմինը անձեռոցիկով քսել։ Այս գործողությունները հանգեցնում են դերմիսի մակերեսի պաշտպանիչ շերտի լվացմանը, ինչի արդյունքում գոլորշի սենյակ այցելելուց հետո մաշկը չորանում է։
Պետք չէ նաև թրջել կամ լվանալ մազերը, ինչը մեծացնում է ջերմային կաթվածի հավանականությունը։ Դա կանխելու համար չոր մազերով մտնում են լոգարան, որի վրա հատուկ գլխարկ են դնում։ Այն կարող եք գնել խանութից կամ պատրաստել ինքներդ բրդից, սպիտակեղենից, ֆետրից կամ այլ բնական գործվածքներից։
Առաջին վազքի ընթացքում օրգանիզմը վարժվում է շոգին և խոնավությանը։ Ցանկալի չէ այս պահին ավելի օգտագործումը, դապատրաստել միայն տաք ջրի ավազանի մեջ թրջելով: Գոլորշի սենյակում գտնվելու ժամանակ դուք պետք է նստեք ներքևի դարակում: Այնքան շոգ չէ, որքան վերևում, և ավելի շատ թթվածին կա: Շոգեխաշելն անհրաժեշտ է՝ հակված դիրք ընդունելով։ Դարակի վրա դրվում է չոր սավան և պառկում վերևում՝ հնարավորինս հանգստանալով։ Շնչառությունը պետք է լինի հանգիստ և խորը: Սրտի բաբախյունի բարձրացման և դեմքի մաշկի կարմրության դեպքում դուք կարող եք պառկել մի դարակի վրա ավելի բարձր մակարդակով: Առաջին մուտքը չպետք է գերազանցի 10-15 րոպեն։
Մերսում բուժման ընթացքում
Անգրագետ մարդկանց հաճախ հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչու լողանալ ցախավելով լոգարանում։ Պատասխանը պարզ է՝ մերսումն իրականացվում է այս գործիքով։
Առաջին փուլում, թփթփելու թեթև շարժումներով, ավելն անցնում են մարմնի վրայով՝ սկսած պարանոցից մինչև իջնելով ոտքեր։ Սա պետք է արվի դանդաղ, առանց հանկարծակի շարժումների՝ պատրաստելով մաշկը հետագա մանիպուլյացիաների համար՝ խուսափելով էպիդերմիսի վնասվածքներից:
Այնուհետև ավելը բարձրացնում են գլխից վեր, քանի որ վերևում գոլորշու կոնցենտրացիան ավելի մեծ է (այդպիսով տերևներն ավելի լավ են տաքանում): Դրանից հետո սարքը հակիրճ կիրառվում է կրծքավանդակի, մեջքի, որովայնի, դեմքի և ոտքերի վրա։ Այնուհետև, թեթև հարվածային շարժումներով, դրանք կրկին անցնում են ամբողջ մարմնի վրա: Շարժումը չպետք է անհանգստություն և ցավ առաջացնի։
Մի քանի րոպեի ընթացքում ավելը մարմնի վրա շոյող շարժումներ է կատարում վերևից ներքև՝ մեկ ուղղությամբ: Այնուհետև շոյելը փոխարինվում է շոյելով: Միաժամանակ շարժումներն ավելի ինտենսիվ են դառնում։ Ավելը կրկին բարձրացվում է գլխից վեր, տաքացվում և հերթափոխով կիրառվումմարմնի տարբեր մասերին։
Այստեղ կարևոր է ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես կարելի է գոլորշիացնել լոգարանում գիհու ավելով, ինչպես նաև բամբուկից պատրաստված արտադրանք։ Դա պետք է արվի ուշադիր, ավելորդ ուժ մի կիրառեք։ Հակառակ դեպքում դա կարող է վնասել մաշկի մակերեսին:
Ընդմիջումներ և պրոցեդուրաների ավարտ
Բաղնիքում ավելով լողանալու կանոնները մի քանի քայլ են սահմանում. Գոլորշի սենյակ յուրաքանչյուր հաջորդ մուտքի միջև խորհուրդ է տրվում կարճ ընդմիջում կատարել: Միեւնույն ժամանակ, դրա տեւողությունը պետք է գերազանցի տաք սենյակում անցկացրած ժամանակը: Պարզ ասած՝ պետք չէ ավելի երկար լողանալ, քան հանգստանալը։ Գոլորշի սենյակում գտնվելով՝ օրգանիզմը զգալի քանակությամբ հեղուկ է կորցնում։ Սա մի կողմից օգնում է նվազեցնել այտուցը, մյուս կողմից՝ կարող է հանգեցնել ջրազրկման։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, խորհուրդ է տրվում այցելել տաք թեյ, ջուր, հյութեր կամ բուսական թեյեր:
Վերջնական մուտքից առաջ խորհուրդ է տրվում մարմինը մանրակրկիտ քսել կոշտ լվացքի կտորով։ Սա կօգնի բացել ծակոտիները, մաքրել դրանք և ավելի շատ օգուտներ ստանալ ընթացակարգից: Աղջիկների և կանանց համար, ցանկության դեպքում, կարող եք դիմակ քսել դեմքին, կատարել պիլինգ։ Գոլորշի սենյակ վերջնական մուտքից հետո կարող եք լվանալ ձեր մազերը, լվանալ դիմակը, լոգանք ընդունել կոսմետիկայի միջոցով։
Օգտակար խորհուրդներ
Փորձագետները տալիս են հետևյալ խորհուրդները, թե ինչպես կարելի է լողանալ ավելով լոգարանում.
- Գոլորշի սենյակից դուրս գալուց հետո անցանկալի է պառկել կամ նստած դիրք ընդունել։ Խորհուրդ է տրվում դանդաղ քայլել և ժամանակ տալ մարմնին գալ:քո մեջ: Դուք չեք կարող հանկարծակի շարժումներ անել: Հանգիստ հինգ րոպեանոց քայլքը թույլ կտա մարմնին հարմարվել այլ ջերմաստիճանային պայմաններին։ Միայն դրանից հետո կարելի է նստել, հանգստանալ և թեյ խմել։
- Մինչ գոլորշու սենյակ այցելելը չի կարելի մաշկին կոսմետիկա քսել։ Նրանք խցանում են ծակոտիները, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է պրոցեդուրաների արդյունավետությունը, կանխում ավելի տերևներում պարունակվող օգտակար նյութերի ներթափանցումը մաշկի խորը շերտեր։
- Եթե թուլություն եք զգում կամ վատ եք զգում, պետք է անմիջապես դադարեցնեք պրոցեդուրան և լքեք գոլորշու սենյակը: Նախնական լոգասենյակում մարմինը կհովանա, վիճակը կկայունանա։ Այս օրը անհրաժեշտ է բացառել հետագա այցելությունները գոլորշու սենյակ: Եթե հետագայում նույն իրավիճակը կրկնվի, ապա լոգանքի օգտագործումը հակացուցված է մարդուն։
Եթե առողջական խնդիրներ կան, ապա ավելով կամ առանց ավելով լոգարանում լողանալը խիստ անցանկալի է: Այս դեպքում կարևոր է այլ մարդկանց ներկայությունը։
Ինչպես ուժեղացնել ազդեցությունը
Գոլորշի սենյակից հետո ընթացակարգի օգտակար ազդեցությունը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում խմել լորենու կամ երիցուկի բուժիչ թուրմ կամ կանաչ թեյ մեղրով: Ինչ չի կարելի անել՝ ցատկել սառը ջրով կամ ձյան լողավազանում:
Արդյունավետորեն մի քանի կաթիլ էվկալիպտի, գիհու, սոճու կամ խորդենի եթերայուղեր ավելացրեք գոլորշու սենյակում տաք քարերի վրա ցողված ջրի մեջ: Նրանք ունեն բազմաթիվ բուժիչ հատկություններ և լոգանք այցելելը վերածում են արոմաթերապիայի սեանսի։
Համապատասխանաբար քրտնարտադրության ավելացման և օրգանիզմից վնասակար նյութերի հեռացման համար կարող եք.օգտագործել հատուկ խառնուրդներ քսելու համար, որոնք ազատորեն հասանելի են դեղատներում և կոսմետիկ խանութներում: Դուք կարող եք դրանք պատրաստել նաև տանը։ Դրա համար մեղրն ու աղը խառնվում են հավասար համամասնությամբ։ Այնուհետև այս բաղադրությամբ զանգվածը շրջանաձև շարժումներով նրբորեն քսեք շոգեխաշած մաշկին։ Այս գործիքը մաքրում է մաշկի մահացած մասնիկները և մեծացնում է քրտնարտադրությունը, սակայն վերքերի և քերծվածքների առկայության դեպքում այն չի կարող օգտագործվել։
Ինչպե՞ս գոլորշիացնել ավելով լոգարանում:
Գոլորշի սենյակ այցելությունների օպտիմալ թիվը 5-7 անգամ է: Այն գերազանցելն անցանկալի է, քանի որ դա լրացուցիչ բեռ կլինի մարմնի վրա։ Միջին հաշվով, առաջին զանգի տևողությունը 10 րոպե է։ Բոլոր հաջորդ նիստերը կարող են ավելի երկար լինել՝ մինչև 15 րոպե: Գրառումների միջև հանգստի ժամանակը 20-ից 30 րոպե է:
Լավ և դանդաղ գոլորշու համար կպահանջվի առնվազն երկու ժամ։ Խորհուրդ է տրվում հանգստի ժամանակը պլանավորել, որպեսզի այն անցկացնեք առավել հանգստացնող միջավայրում։ Հակացուցումների բացակայության դեպքում խորհուրդ է տրվում ամսական 2-4 անգամ այցելել բաղնիք։
Գլխավոր սխալներ
Նշեք, թե մարդիկ ինչ են ամենից հաճախ սխալ անում.
- Սովորաբար մարդը գոլորշի սենյակից դուրս գալուց հետո հակված դիրք է ընդունում: Ավելի լավ է սկզբում մի քիչ շրջել, հետո նստել։ Արագ և կտրուկ շարժումները հակացուցված են, քանի որ բարձր ջերմաստիճանն արդեն ծանրաբեռնում է սիրտն ու արյունատար անոթները։
- Դիմահարդարում լոգանք գնալուց առաջ. Այն ոչ միայն փակում է ծակոտիները, այլև կարող է առաջացնել անցանկալի ռեակցիաներ, երբ ենթարկվում է բարձր ջերմաստիճանի: Բոլոր խնամակալներըմիջոցները կիրառվում են գոլորշու սենյակ վերջնական մուտքից հետո:
- Դուք չեք կարող ալկոհոլ ընդունել լոգարանում, արդյունքը կարող է տխուր լինել։
- Լողանում գոլորշու ուժով. Դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի։ Այստեղ կարևոր է լսել ձեր մարմնին: Եթե նույնիսկ մի քանի րոպե գոլորշու սենյակում գտնվելուց հետո դժվարանում է շնչելը կամ գլխապտույտը, դուք պետք է անմիջապես լքեք սենյակը։
- Մարդկանց մեծ մասը գոլորշու սենյակում գլխարկ չի կրում: Ուշադիր եղեք, որ գոլորշին կարող է ջերմային կաթված առաջացնել: Որպես վերջին միջոց, եթե չկա հատուկ գլխարկ, դուք պետք է սրբիչ կապեք ձեր գլխին:
- Մարդիկ լոգանքից հետո շտապում են իրենց գործով։ Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում դուրս գալ գոլորշու սենյակից այն բանից հետո, երբ արյան ճնշումը և մարմնի ջերմաստիճանը կվերադառնան նորմալ: Շտապողականությունը կարող է լավագույնս չազդել ընթացակարգի արդյունքի վրա։
Եթե հետևեք մասնագետների խորհուրդներին և լսեք ձեր սեփական զգացմունքները, ապա լոգանք գնալը ոչ միայն կբարելավի ձեր առողջությունը, այլև կերիտասարդանա։