Ցելյուլիտը XXI դարի կանանց իսկական պատուհաս է։ Ոտքերի, հետույքի և որովայնի մաշկի թուլությունն ու խորը ակոսները կնոջը զրկում են սեփական գրավչության հանդեպ վստահությունից։ Սա դժվարացնում է ազատորեն լողափ այցելելն ու սիրելիի հետ անկողնում վստահ զգալը: Ցելյուլիտի դեմ կարելի է և պետք է պայքարել. Եվ դուք կարող եք դա անել ինքներդ, առանց լրացուցիչ ֆինանսական ծախսերի: Ինչպե՞ս անել հակացելյուլիտային մերսում տանը։
Ցելյուլիտի դեմ պայքարի հիմունքներ
Ձևավորվում է, առաջին հերթին, թերսնման և ֆիզիկական ակտիվության բացակայության պատճառով։ Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել հացից և հացաբուլկեղենից (հատկապես վնասակար է սպիտակ հացը), քաղցրավենիքից, արագ սննդից։ Սնունդը պետք է լինի կոտորակային՝ օրը 4-6 անգամ, փոքր չափաբաժիններով։
Կարևոր է ուտել հիմնականում բանջարեղեն, մրգեր և ձավարեղեն։ Այս դիետային անցնելուց մեկ շաբաթ անց մաշկը մեր աչքի առաջ փոխակերպվում է, քանի որ ստանում է իրեն անհրաժեշտ բոլոր նյութերը։ Նա դառնում է ավելի շատսեղմված, առաձգական, ճարպային նստվածքների ծավալը նվազում է: Սնուցումը նույնպես աներևակայելի կարևոր է ցելյուլիտի դեմ պայքարում։ Եթե հավատարիմ մնաք ճիշտ սննդակարգի հիմունքներին, ապա ցելյուլիտը երաշխավորված է նվազում:
Խմեք շատ մաքուր ջուր։ Այն կստիպի ճարպային հյուսվածքից «ուռած» բջիջներին սկսել ակտիվորեն ազատվել դրանից։ Լավ մարսողության համար խորհուրդ է տրվում յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ մեկ բաժակ ջուր խմել։ Բայց ուտելուց հետո մեկ ժամ չես կարող խմել ոչ մի հեղուկ (այդ թվում՝ հյութ և թեյ), քանի որ դա կանխում է սննդի բնականոն քայքայումը։
Առանձնացրեք սպիտակուցներն ու ածխաջրերը: Եթե աղցան եք ուտում, ապա դրա մեջ մսամթերք մի ավելացրեք։ Իսկ եթե նախընտրում եք միս, մի կերեք այն հացի կամ կողմնակի ճաշատեսակի հետ։
Սպորտ և ցելյուլիտ
Մի մոռացեք մարզվել։ 2016 թվականին Նյու Մեքսիկոյի գիտնական Լեն Կրավիցը հոդված է հրապարակել, որտեղ կիսվել է իր ուսումնասիրության արդյունքներով։ Նա վստահ է, որ հենց սպորտն է օգնում ազատվել ցելյուլիտից։ Նկատվել է, որ մարզված կանանց մոտ մկանային շրջանակը թույլ չի տալիս ճարպային կուտակումները թափանցել դերմիս: Ամենաարդյունավետ ուժային վարժություններն են, ասում է Կրավիցը, squats, lunges և ոտքերի գանգուրներ:
Սակայն եթե դիետան սխալ է, մարզասրահում ժամերը ձեզ չեն փրկի ցելյուլիտից։
Ցելյուլիտի նշաններ
1. Առաջին փուլում ցելյուլիտը աներևակայելի դժվար է նկատել։ Լիմֆատիկ գերբնակվածության պատճառով ազդրերի և հետույքի մաշկը թուխ է թվում, բայց դեռ հարթ է:
2. Երկրորդ փուլում երակային վատ արտահոսքի պատճառով բջիջների աշխատանքը խաթարվում է, և առաջանում է շերտ.խիտ ճարպային շերտ: Ճարպային հյուսվածքը զարգանում է ցանցի տեսքով, որը հիշեցնում է բջիջ:
3. Երրորդ փուլում հատվածը դեռ հարթ է, բայց ծալելու դեպքում «նարնջի կեղևը» մաշկի խորը փորվածքների տեսքով երևում է։
4. Չորրորդ փուլում խնդրահարույց տարածքը տեսանելի է անզեն աչքով, մաշկը թուլացած է։ Ջերմաստիճանն այստեղ նկատելիորեն ցածր է, քան մարմնի այլ մասերում։ Ցելյուլիտի խորությունը կարող եք ստուգել մի պտղունցով. եթե դրանից ցավ է զգացվում, ապա ցելյուլիտը զարգացած է և պահանջում է երկարատև բուժում։
Օգնո՞ւմ է մերսումն ազատվել ցելյուլիտից։
Միանշանակ այո։ Խնդրահարույց տարածքների վրա ազդեցությունը մեծացնում է արյան շրջանառությունը դրանցում։ Սա խթանում է բջիջների աշխատանքը, որոնք «ճարպ» են ճարպային նստվածքներից։ Նրանք սկսում են ազատվել դրանցից։ Արյան շրջանառության բարձրացմանը զուգահեռ մաշկը ստանում է ավելի շատ օգտակար նյութեր, որոնց մուտքն արգելափակվել է հյուսվածքներում վատ նյութափոխանակության պատճառով։
Ինչպե՞ս պատրաստել մաշկը մերսման համար
Մերսման ազդեցությունն ուժեղացնելու համար խորհուրդ է տրվում մաշկը մաքրել մահացած բջիջներից։ Բնական սկրաբը կօգնի դրան։
Սկրաբը հեշտ է պատրաստել տանը, բայց կարող եք նաև օգտագործել խանութից գնված: Ավելի հարմար է օգտագործել, բայց ավելի քիչ օգտակար է մաշկի համար։
Պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է հղկող մասնիկներով փոշի՝ սոդա, աղ, բայց ամենաարդյունավետը սուրճն է։ Խառնել այն ցանկացած կրիչի յուղի հետ։ Դուք կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ եթերայուղ։ Ցելյուլիտի դեմ պայքարում ամենաարդյունավետը ցիտրուսային մրգերն ու դարչինի յուղն են։
Սկրաբը խորհուրդ է տրվում օգտագործել լոգանք ընդունելիս, երբ մաշկը տաքանում է տաք ջրով։ Փոքր քանակություն տարածեք ձեռքի ափի մեջ և մերսման մեղմ շարժումներով տարածեք ազդրերի և հետույքի վրա: Այսպիսով, դուք կմաքրեք մաշկը ոչ միայն խնդրահարույց հատվածների, այլ նաև ձեր ձեռքերի վրա։ Եթե վախենում եք փչացնել ձեր մատնահարդարումը, օգտագործեք ձեռնոցներ։
Խորհուրդ է տրվում այս սկրաբն անել շաբաթը մեկ անգամ։ Դրանից հետո անմիջապես անցեք ձեռնարկի կամ կարող եք մերսել: Բայց ամենապարզ և ոչ ժամանակատարներից մեկը լվացքի մերսումն է:
Ցնցուղի մերսում
Առավոտյան և երեկոյան, գնալով ցնցուղ, համալրեք կոշտ նյութից պատրաստված լվացքի շոր: Կատարեք կոնտրաստային ցնցուղ (հնարավոր է միայն մարմնի խնդրահարույց հատվածներում) և դրանք մանրակրկիտ մերսեք լվացքի կտորով: Նման մանիպուլյացիաներին հատկապես ենթակա է մաշկը տաք և սառը ջրի փոխարինումից հետո։
Ցնցուղից դուրս գալուց հետո խնդրահարույց հատվածներին հակացելյուլիտային կրեմ քսեք։
Գավաթի մերսում
Ցելյուլիտի դեմ պայքարի մյուս արդյունավետ մեթոդը վակուումային բաժակներով մերսումն է։ Դա չի արվում այնքան հաճախ, որքան վերը նկարագրված է լվացքի շորով: Այն պետք է կրկնել շաբաթական 3-4 անգամ։ Հիշեք, որ երակների վարիկոզի առկայության դեպքում վակուումային բանկայի մանիպուլյացիան խստիվ հակացուցված է։
Տանը տարաներով հակացելյուլիտային մերսում իրականացնելու համար անհրաժեշտ կլինի բնական յուղ (մերսման յուղ կարող եք գնել նաև դեղատնից, բայց այն օծանելիք է, ուստի արագ կփակի ծակոտիները) և վակուումային տարա։ Շուկայում կան բազմաթիվ նմանատիպ պահածոներ։
Փոքր սիլիկոնե տարաներ«Wonder Bank»-ը հարմար է զգայուն մաշկ և ցածր քաշ ունեցող աղջիկների համար։ Չինական սիլիկոնե տարաները իդեալական են ավելորդ քաշ ունեցող կանանց համար, բայց որոշ չափով անհարմար են օգտագործելու համար: Վաճառվում են կոմպլեկտով և ունեն տարբեր տրամագծեր։
Բժշկական պլաստմասսայից պատրաստված երրորդ տեսակի բանկա կարելի է գտնել մեկ առ մեկ վաճառքում, սակայն դրանք պոմպ են պահանջում: Սովորաբար դրանք կարող եք գտնել էզոտերիկ ապրանքների և չինական դեղամիջոցների խանութներում:
Ալպինա Պլաստ պոլիմերային-ապակյա տարաները կարող եք գտնել նաև վաճառքում։ Դրանք շատ հեշտ են օգտագործել։
Ոչ պակաս հարմար են վակուումային մերսող սարքերը։ Սրանք ձեռքի էլեկտրական սարքեր են մեկ կամ երկու վարդակներով, որոնք հարմար են տանը օգտագործելու համար: Որոշ մոդելներ հագեցած են նեղ վարդակներով, որոնք թույլ են տալիս կատարել դեմքի մերսում տանը։
Ինչպե՞ս անել վակուումային մերսում
Կիրառեք յուղ մաշկին և մերսման շարժումներով տարածեք այն մակերեսի վրա, որը պատրաստվում եք ազատվել ցելյուլիտից։ Կարևոր է, որ սափորը հեշտությամբ սահի մարմնի վրայով։
Ձեռքերով տաքացրեք մաշկը՝ շարժվելով ծնկներից դեպի աճուկ՝ ավշային հոսքի երկայնքով։ Այնուհետև անցեք անմիջապես վակուումային մերսմանը։ Իդեալում, դուք պետք է տեղափոխեք սափորը նկարում նշված մերսման գծերով:
Սկսեք մաշկի փոքր հատվածը ծծելով՝ աստիճանաբար ավելացնելով այն։ Սա թույլ կտա տաքացնել մաշկը և առանց ցավի ավելի խորը մշակել խնդրահարույց հատվածները: Մեկ տարածքի (օրինակ՝ ազդրերի և հետույքի հետևի մասի) բուժման տևողությունը10-15 րոպե. Ազդրերի ներքին հատվածները, բացառությամբ ծնկներին մոտ գտնվող հատվածի և աճուկի հատվածները չեն կարող մշակվել ափերով։
Կարող են կապտուկներ առաջանալ, բայց չպետք է վախենալ։ Ասում են միայն, որ առաջին բացահայտումը չափազանց ագրեսիվ է եղել, և 3-4 օր հետո պրոցեդուրան պետք է ավելի մեղմ դարձնել։ Մերսման երկրորդ սեանսը, մերսողների հաճախորդները նկատում են, ավելի ցավոտ է, քան առաջինը: Սակայն երկրորդ պրոցեդուրայից հետո ցավի ուժգնությունը աստիճանաբար նվազում է և 6-7 սեանսից հետո այն հաճախ ընդհանրապես չի առաջանում։
Մերսումից հետո խորհուրդ է տրվում քսել հակացելյուլիտային կրեմ և թաղանթով փաթաթել ազդրերի, հետույքի և որովայնի հատվածը։ Ընտրեք կրեմ՝ կախված ձեզ անհրաժեշտ էֆեկտից։ Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է նվազեցնել ցելյուլիտի տեսքը, գնեք ջերմացնող ազդեցությամբ կրեմ։ Այնուամենայնիվ, նման դեղամիջոցները հակացուցված են վերարտադրողական համակարգի հիվանդությունների դեպքում։
Մաշկն երանգավորելու համար օգտագործեք սառեցնող կրեմ: Կարծիքները կօգնեն ձեզ ընտրել որակյալ ապրանքանիշ: Շատ մերսող թերապևտներ օգտագործում են բելառուսական Bielita Vitex ընկերության քսուքները: Կանայք, ովքեր տանը հակացելյուլիտային մերսում են անում, ակնարկներում այն անվանում են մարմնի խնամքի լավագույն քսուքներից մեկը։
Ձեռնարկային մերսում ցելյուլիտի դեմ
Կարո՞ղ եմ սահմանափակվել տանը ձեռքով մերսումով: Ձեռքով մերսում անելն այնքան էլ հարմար չէ ձեզ համար, քանի որ ձեր ձեռքերը պարզապես չեն կարող հասնել շատ տարածքների: Հետևաբար, ձեռքով մերսումը սովորաբար զուգակցվում է մեխանիկական մերսման հետ՝ օգտագործելով բանկա, լվացքի կտոր կամ նույնիսկ կպչուն թաղանթ:
Վերջին տարբերակը հարմար է ցանկացող աղջիկների համարխնայեք վակուումային բանկա գնելու վրա: Մաշկը ձեռքերով տաքացնելուց հետո թաղանթով հարվածեք խնդրահարույց հատվածներին, մինչև չհայտնվի մշտական կարմրություն: Եվ, իհարկե, ավարտեք բուժումը հակացելյուլիտային թաղանթով։
Ինչպե՞ս անել հակացելյուլիտային մերսում տանը՝ ձեռքերով.
Հետևեք այս ուղեցույցներին:
1. Տարածեք յուղը բուժվող ամբողջ տարածքում։
2. Սկսեք փափուկ, հոսող շարժումներով: Նրբորեն մերսեք մաշկը վերևից ներքև շոյող շարժումներով:
3. Շփումը կնախապատրաստի մաշկը հետագա մանիպուլյացիաների համար։ Սղոցման շարժումներով ինտենսիվ քսեք մաշկը։
4. Այնուհետեւ անցեք ձգմանը: Այս դեպքում կհաջողվի «խմորի» տեխնիկան (կարծես թե խմորը հունցում ես), մյուս ձեռքով մաշկի գլանափաթեթը ամրացնելով, տեղաշարժվելն ու ձգելը։
5. Հպումը բաղկացած է խնդրահարույց տարածքներին տարբեր ինտենսիվության հարվածներ կիրառելուց: Այն իրականացվում է ձեռքի հետևի մասով։
6. Յուրաքանչյուր ընդունելությունից հետո կատարվում է շոյում։
Համացանցում կարող եք գտնել բազմաթիվ տեսանյութեր, թե ինչպես կարելի է տանը հակացելյուլիտային մերսում անել: Շուտով դուք կզարգացնեք ձեր սեփական տեխնիկան։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է լինել նրբանկատ և չփորձել մեկ սեանսի ընթացքում քամել ամբողջ ցելյուլիտը:
Փակվում է
Տանը շատ դժվար է ինքնուրույն կատարել հակացելյուլիտային մերսում, ուստի կանայք հաճախ նախընտրում են դիմել մասնագետներին։ Ամենապահանջված վակուումային մերսումը, որն այժմ լայնորեն կիրառվում է սրահներում։ ՁեռնարկՀակացելյուլիտային մերսումը տնային այցով կամ սրահ այցելությամբ անհրաժեշտ է այն կանանց, ում հակացուցված է գավաթը։
