Վերջին տարիներին մոդայիկ է դարձել «կազմը կարգին պահելու» և «նիհարելու» հասկացությունների համատեղումը։ Բոլորը նիհարում են։ Այնուամենայնիվ, իսկապես կան դեպքեր, երբ անհրաժեշտ է քաշը նվազեցնել: Եթե մարդը զգալիորեն ավելորդ քաշ ունի գերսնվելու կամ այլ պատճառներով, ապա, իհարկե, նա պետք է նիհարի։
Խնդիրը, որը վերաբերում է բոլորին, ովքեր ցանկանում են արագ կորցնել ավելորդ կիլոգրամները
Եթե մինչև դրա կրճատումը քաշը չափազանց մեծ էր, ապա հաճախ պրոցեսի վերջում հայտնվում է թուլացած մաշկի տհաճ պատկեր։ Ինչպե՞ս լինել:
Քաշը կորցնելուց հետո մաշկի թուլացումը թիվ մեկ խնդիրն է։ Որովհետև շատ դժվար է նման թվին կարգի բերել։
Այսօր գրեթե յուրաքանչյուր կին գիտի, թե ինչպես կարելի է նիհարել, ինչն է ճիշտ, ինչը ոչ: Ուստի նրանք, ովքեր իսկապես կարիք ունեն նիհարելու, ջանասիրաբար ձեռնամուխ են լինում աշխատանքի: Եվ ահա երկար սպասված արդյունքը. Կշեռքները ցույց տվեցին ճիշտ թիվը։ Բայց հաջորդ անախորժությունը եկավ, նույնիսկ ավելի դժվար, քան առաջինը՝ նիհարելուց հետո մաշկի թուլացումը։
Ինչ անել? Դիմելով ձեր ընկերներին խորհուրդների համար՝ կարող եք փորձել տարբեր եղանակներ՝ ձգված մաշկը ձգելու համար: Բայց եթե արդյունքըուրախ չէ, մարմինը ծածկվել է տգեղ փխրունությամբ, ապա պետք է մտածել այն ձգելու ճիշտ մեթոդների մասին։
Ավելորդ մաշկի պատճառները
Իսկ եթե նիհարելուց հետո մաշկը թուլանա: Ինչ անել? Այս հարցերը տալիս են բոլորը, ովքեր նման խնդրի են հանդիպել։
Իհարկե, եթե կինը երիտասարդ է, ավելորդ քաշը կրիտիկական չէ, ապա 5-10 կիլոգրամ նիհարելուց հետո մաշկը չի թուլանա։ Նա արագ ձեռք կբերի անհրաժեշտ տոնայնությունը և կհամապատասխանի կազմվածքին: Երիտասարդների մոտ նյութափոխանակության պրոցեսները բավականին արագ են տեղի ունենում, ուստի կիլոգրամները արագ ու աննկատ կանցնեն, իսկ օրգանիզմի առողջության ու արտաքին տեսքի վրա ոչ մի հետևանք չի լինի։ Իսկ հասուն տարիքի կանանց համար՝ քառասունից բարձր, նիհարելու խնդիրը շատ դժվար է։ Նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղում են, ճարպը կուտակվում է ամենախնդրահարույց վայրերում, և այնտեղից դուրս հանելը չափազանց դժվար է։
Այդ իսկ պատճառով շատերը, որպեսզի արագացնեն այս գործընթացը, որը նորմալ ընթացքով կարող է բացասական արդյունք չտալ արտաքին տեսքի և առողջության համար, փորձում են ստիպել իրադարձություններին և դիմում քաշի կորստի ուժեղացված միջոցների։ Սրա արդյունքը սովորաբար այն է, որ ավելորդ մաշկ է հայտնվում։ Մարմնի վրա առաջանում են կնճիռներ։ Քանի որ հաճախ դիետաների ժամանակ տեղի է ունենում հյուսվածքների ջրազրկում և ենթամաշկային ճարպային շերտի անհետացում։
Բանն այն է, որ նիհարելիս, հատկապես ինքնուրույն մտածված, մարմինը կորցնում է իր բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ շատ նյութեր։ Դրանց թվում կան այնպիսիք, որոնք պարզապես օգնում են պահպանել մաշկի անհրաժեշտ ամրությունն ու առաձգականությունը։ Անհամաչափ և ոչ պատշաճ կազմակերպվածֆիզիկական վարժություն. Այս ցանի մեթոդների արդյունքը կլինի մաշկի ավելցուկը։
Ամենից հաճախ նման դեպքերում ի հայտ է գալիս որովայնի, ազդրերի և նախաբազուկների վրա։ Մարդու մաշկը բավականին փափուկ է և անհրաժեշտության դեպքում կատարյալ ձգվում է։ Բայց, ցավոք սրտի, հակառակ գործընթացը նրա համար շատ դժվար է, և երբեմն դա անհնար է առանց հատուկ միջոցների կիրառման։
Առաջարկություններ
Եթե նիհարելուց հետո ընկած մաշկ է գոյացել, ապա պետք է ուղղիչ միջոցներ ձեռնարկել։ Թեև, իհարկե, ավելի լավ է կանխել թուլացումը նիհարելու բուն գործընթացում։ Ի վերջո, բոլորը գիտեն, որ ցանկացած խնդիր, ներառյալ առողջական խնդիրները, շատ ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան բուժել հետեւանքները։
Որպեսզի նիհարելուց հետո մաշկը չթուլանա, պետք է հետևել մի քանի պարզ կանոնների՝
1. Պետք չէ արագ և միանգամից շատ կիլոգրամներով նիհարել։ Սա չափազանց վնասակար է առողջության համար, և անպայման թուլացած մաշկը կդառնա։ Նորմալ քաշի կորուստը թույլատրվում է շաբաթական մեկուկես կիլոգրամից ոչ ավել։
2. Քաշը կորցնելու գործընթացում, սննդակարգին հետևելով, անհրաժեշտ է ընդունել վիտամին և հանքային համալիրներ, ընտրել սննդանյութերի առավել հավասարակշռված պարունակությամբ դիետա։ Եվ անպայման խմեք շատ ջուր կամ այլ հեղուկներ՝ օրական մինչև երկու լիտր։ Քառասունն անց կանայք պետք է կենտրոնացած լինեն օրվա առաջին երրորդում: Մի արեք դա գիշերը: Հակառակ դեպքում կառաջանա այտուց, որը ոչ թե կնպաստի ծածկույթի առաձգականությանը, այլ ընդհակառակը՝ կառաջանա շերտավոր մաշկ։
3։ Նաևպետք է օգտագործել լրացուցիչ միջոցներ՝ մաշկը սնուցելու համար։ Փաթաթումներ, սաունաներ, սնուցող դիմակների օգտագործում. Այս ամենը կօգնի պահպանել մաշկի և ենթամաշկային ճարպի հավասարակշռությունը։4։ Եվ համոզվեք, որ վերցրեք չափավոր տարիքի և ֆիզիկական ակտիվության ուժը: Լողը, քայլելը, գնդակով խաղերը, առավոտյան և կեսօրից հետո տաքացումները շատ լավ են։
Բայց եթե բաց թողնվի կանխարգելման պահը, և նիհարելուց հետո ի հայտ է գալիս թուլացած մաշկ, ապա ստիպված կլինեք ազատվել հետևանքներից հատուկ մեթոդներով։ Ինչպե՞ս վարվել. Եկեք պարզենք դա հիմա:
Մաշկի թուլացում նիհարելուց հետո. Ի՞նչ անել:
Եթե նիհարելու գործընթացում քաշը մեծ քանակությամբ կիլոգրամներով չի նվազել, ապա միանգամայն հնարավոր է օգտագործել մերսում, մարմնի փաթաթումներ։ Շատ լավ ստորջրյա մերսում։ Մարմինը ջրի մեջ ընկղմելիս անհրաժեշտ է մերսող շարժումներ կատարել ոչ միայն մարմնի, այլ նաև ջրի ներքին շերտի վրա։ Սա կօգնի առանց ցավի և նրբորեն մաշկը դարձնել ավելի ձիգ և առաձգական։
Գեղեցկության սրահներն առաջարկում են մեզոթերապիա։ Այսինքն՝ մաշկի տակ ներարկել ձգող նյութեր, որոնք կօգնեն հագեցնել մաշկը հարթեցնող տարրերով։ Նման նիստերը սովորաբար պահանջում են մի քանի, մոտ հինգ կամ վեց: Բայց որոշ կանայք չեն ընդունում անհանգստությունը ներարկումներից և հետագա փոքր կապտուկներից: Բայց եթե ձեռքերի վրա, հիմնականում ներսից, նախաբազուկների մաշկ կա թուլացած, ապա միգուցե պետք է անտեսել այս ժամանակավոր թերությունը։
Վակուումային մերսում
Վակուումային մերսումը նույնպես կարող է օգնել։ Մաշկը վակուումի ազդեցությամբ ներս է քաշվում, մերսում այս վիճակում, շատ արագդառնում է առաձգական և ձգված: Միակ տեղը, որտեղ դա անելը խնդրահարույց է, դեմքի մաշկի կախվածությունը: Այստեղ կիրառելի կլինի Tri Lipo Body մեթոդը, այսինքն՝ ռադիոհաճախականությունների ազդեցություն, որոնք ազդում են մկանների կծկման վրա և նաև ձգում մաշկը։ Այս պրոցեդուրան ցավազուրկ է և մարմնի վրա հետքեր չի թողնում, ինչը շատ կարևոր է դեմքի վրա այն իրականացնելու համար։
Սաունա
Արժե նաև դիմել ինֆրակարմիր սաունային։ Այն կօգնի ինչպես նիհարելու հետևանքների վերացմանը, այնպես էլ որպես կանխարգելիչ միջոց նիհարելու գործընթացում։ Այն նաև օգտագործում են նրանք, ովքեր հուսահատորեն պայքարում են ցելյուլիտի դեմ։ Իհարկե, պետք չէ հրաժարվել նաև սովորական սաունայից։
Բաղնիք
Բաղնիան ընդհանուր առմամբ օգտակար է մաշկի համար՝ հագեցնելով դրա կազմը գոլորշով և շտկելով ջրի հավասարակշռությունը։ Բացի այդ, գոլորշու սենյակում օրգանիզմից դուրս է գալիս մեծ քանակությամբ քրտինքը՝ միաժամանակ չառաջացնելով օրգանիզմի ջրազրկում, ինչը նույնպես նպաստում է ինքնին քաշի կորստին։ Բայց կան առողջական սահմանափակումներ։ Սրտի, արյունատար անոթների հիվանդությունների առկայության դեպքում այս մեթոդը պետք է շատ ուշադիր օգտագործել։ Արգելվում է նաև լոգարաններ և սաունաներ այցելել դաշտանի ժամանակ և բորբոքային գինեկոլոգիական հիվանդությունների բուժման ժամանակ։
Փաթաթում
Կարող եք նաև ինքնափաթաթումներ անել։ Դրանք կարելի է պատրաստել մեղրով, մանանեխով, շոկոլադով և պղպեղով. դրանք տաք փաթաթումներ են։ Սառը պրոցեդուրաները ներառում են պրոցեդուրաներ ջրիմուռներով, կավով, ցեխով, յուղերով:
Պարզապես անհրաժեշտ է բաղադրությունը քսել մարմնին, այս տեղերը փաթաթել թաղանթով և փաթաթվել տաք վերմակով։ Այսպիսով, պահեք մի քանիսըրոպե (30-40), որից հետո ամեն ինչ լվանում է մաշկից տաք ջրով։ Այս պրոցեդուրաները հաստատ չեն համապատասխանում այն կանանց, ովքեր ծննդաբերությունից հետո թուլացած մաշկ ունեն։ Խնդրի բացահայտումից անմիջապես հետո արժե նման միջոցներ ձեռնարկել, իսկ սկզբում երիտասարդ մայրը դեռ կրծքով կերակրում է երեխային, իսկ ինքը դեռ բավականին թուլացած է։ Ուստի այս դեպքում ստորջրյա մերսումը խիստ խորհուրդ է տրվում։ Դա կարելի է անել լոգարանում կամ լողավազան այցելելիս, ինչն արգելված չէ կերակրող մայրերին։
Սնունդ
Նաև մի մոռացեք լավ սնվելու մասին՝ չնայած դիետաներին։ Համոզվեք, որ կերեք վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ սնունդ: Այն չի խանգարի նիհարելուն, բայց կօգնի օրգանիզմը հագեցնել անհրաժեշտ նյութերով՝ արագ վերականգնման համար և առանց նիհարելու հետևանքների։
Ցիտրուսները, C, B վիտամիններով հարուստ հատապտուղները, կալիում պարունակող բանջարեղենը կօգնեն մաշկը դարձնել առաձգական, կբարձրացնեն իմունիտետը, ինչը նույնպես ազդում է ջրային ճարպային հավասարակշռության վերականգնման վրա։ Վարսակի ալյուրի, լյարդի ուտեստները հարուստ են նաև B խմբի վիտամիններով, որոնք կարևոր են նյարդային համակարգի համար։ Ի վերջո, նա է, ով կարգավորում է մարմնի վիճակը և բարձրացնում նրա տոնուսը։
Միսը, ձուկը, հատիկաընդեղենը պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ։ Եվ սա «շինանյութ» է մարմնի բջիջների համար։
Կաթնամթերքը կհագեցնի բջիջները PP վիտամինով, որը շատ կարևոր է հենց մաշկի, նրա կազմի և տոնուսի համար։ Սրանք են կաթը, պանիրը և կաթնամթերքը։ Այն նաև պարունակում է վիտամին E, այսպես կոչված, երիտասարդության վիտամին: Օգտագործվում է նաև պատրաստելու համարկոսմետիկ հակատարիքային միջոցներ։
Ֆիզիկական վարժություն
Եվ, իհարկե, երբեք մի մոռացեք վարժությունների առավելությունների մասին: Մկանների ամրապնդումը հիանալի կերպով կօգնի մաշկի տոնայնությանը: Մամուլի համար վարժություններ կպահանջվեն, եթե խնդիրը որովայնի մաշկի հետ է: Պետք չէ մամուլը հյուծվել։ Դուք պարզապես կարող եք խորը իրան անել տարբեր ուղղություններով:
Տորսի ամբողջ շրջագծի շուրջ մկանները կձգեն և կձգեն մաշկը։ Կարող եք նաև թեքություններ անել նստած դիրքում։ Մկրատով վարժությունները լավ են ոտքերի և ձեռքերի մաշկը ձգելու համար: Դրանք կարող են իրականացվել նաև տարբեր ուղղություններով՝ այդ հատվածներում տարբեր մկանային խմբեր ներգրավելու համար: Երկրորդ կզակի ձևավորմամբ հարմար են գլխի և պարանոցի շրջանաձև խորը պտույտները։ Կծկվելը, քայլելը և կարճ վազքերը կօգնեն տոնուսավորել ամբողջ մարմինը, հագեցնել այն թթվածնով, ինչը շատ օգտակար է մկանների տոնուսի համար և ամրացնում են մաշկը։
Դեմքի վարժություններ
Կան նաև դեմքի վարժություններ, եթե դրա վրա նկատելի են թուլության և թուլության հետքեր։ Ամենաարդյունավետը մերսումն է։ Բայց ոչ այնքան էլ բառի սովորական իմաստով։ Մերսում դեմքի արտահայտություններով. Դուք կարող եք կառուցել ամենասարսափելի և աներևակայելի դեմքերը, դեմքի մկանները կամրացնեն և կձգեն մաշկը։ Դեմքի արտահայտությունները պետք է ուժեղացվեն բերանի և աչքերի հատվածում։ Ինտենսիվ թարթում, թարթում և աչքերի առավելագույն բացում: Դուք կարող եք նմանատիպ շարժումներ կատարել ձեր բերանով: Կամ դուք կարող եք մատիտ վերցնել ձեր բերանում և ակտիվորեն շարժել այն ձեր շուրթերով տարբեր ուղղություններով: Սա կմարզեցնի այտերի և բերանի ու քթի շրջանի մկանները:Մաշկը կհարթվի, ինչը նշանակում է, որ այն ավելի երիտասարդ կդառնա։ Դե, դեմքի ուղիղ մերսում կարելի է անել նաև շոյելով, ամբողջ մակերեսը շոյելով։ Այս պրոցեդուրան մեղմելու համար լավ է օգտագործել C և E վիտամիններով հարուստ կրեմ։
