Պետք է սովորել արևայրուք ընդունել կանոնների համաձայն, որպեսզի չհայտնվեն արևայրուք, տարիքային բծեր և պեպեններ։ Ի վերջո, նման թերությունները հայտնվում են արեւի տակ երկար մնալուց հետո: Ինչպե՞ս ստանալ գեղեցիկ արևայրուք. Այս մասին կխոսենք հոդվածում։
Ի՞նչ է արևայրուքը
Արևայրուք - պրոցես, որի ժամանակ մաշկը մգանում է ի պատասխան ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման և արհեստական աղբյուրների (սոլյարի) ազդեցության։
Հենց այս ազդեցության տակ էպիդերմիսում սկսում են տեղի ունենալ հատուկ պրոցեսներ, և արդյունքում առաջանում է մելանին։ Հենց նա է մաշկը ներկում մուգ երանգներով։
Մելանինը արտադրվում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ագրեսիվ ազդեցությունից պաշտպանելու համար, որը կարող է ոչ միայն բարերար ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա, այլև բացասական։
Արևի տակ գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար պետք է հետևել մի քանի խորհուրդների։
Ինչպե՞ս և ո՞վ է ավելի լավ արևայրուք ընդունել արևի տակ:
Բաց մաշկ և մազեր ունեցող, ինչպես նաև տարիքային շատ բծեր և խալեր ունեցող մարդկանց համար վտանգավոր է արևային լոգանք ընդունելը։ Ռիսկի խմբում է մտնում 1,5 սմ-ից խալ ունեցողը Երկար մնալով արևի տակ՝ կարող ես արևահարվել.այրվածքները, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը կարող է վտանգավոր հիվանդություններ առաջացնել։
Եթե մարդն ընկնում է այս կատեգորիայի մեջ, ապա նրա համար լավագույնն է ինքնաարևայրուքը: Եվ դուք պետք է թաքնվեք արևից և չվայելեք նրա ճառագայթները:
Մուգ մաշկ ունեցողների համար կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ունենալ գեղեցիկ արևայրուք: Եկեք նայենք դրանցից մի քանիսին։
Ինչպե՞ս ստանալ առողջ արևայրուք
Ինչպե՞ս ճիշտ արևայրուք ընդունել՝ գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար: Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք որոշ առաջարկություններին.
- Մաշկի վրա ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը ընկալվում է որպես շոկային վիճակ, ուստի պետք է պատշաճ նախապատրաստվել։ Ծով մեկնելուց որոշ ժամանակ առաջ մաշկը պատրաստում են և այցելում սոլյարի։ Բավական է շաբաթական 2 սեանս 5 րոպե տևողությամբ, ինչը թույլ կտա մաշկին ոսկեգույն երանգ ստանալ և պաշտպանել արևի լույսի ագրեսիվ ազդեցությունից։
- Վաղ օրերին արևայրուք անելիս օգտագործեք արևապաշտպան քսուք: Առավել զգայուն տեղերն են՝ քիթը, ուսերը և կուրծքը։ Նրանք պետք է քսել ամեն կես ժամը մեկ արևի տակ։
- Շոգ երկրներում (Աֆրիկա, Իտալիա, Իսպանիա) արձակուրդի ժամանակ կարող եք արևայրուք ընդունել կիզիչ ճառագայթների տակ մի քանի րոպեից ոչ ավել։ Բաց ճառագայթների տակ անցկացրած ժամանակը պետք է աստիճանաբար ավելացվի։ Այդ ժամանակ մարմնի վրա իսկական գեղեցիկ արևայրուք կհայտնվի։ Արևի տակ մեկ ժամից ավելին խորհուրդ չի տրվում:
- Ժամը 11-ից մինչև 16-ը այն շրջանն է, երբ խորհուրդ չի տրվում մնալ արևի տակ։ Ամենաանվտանգ արևայրուքը կարող է տեղի ունենալ միայն մինչև 23:00-ը:
- Լողանալուց առաջԾովի մաշկը նույնպես պետք է քսել արևապաշտպան քսուքով, քանի որ արևը թափանցում է նաև ջրի տակ։ Լողորդը չի կարող իրեն պաշտպանված զգալ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
- Մազերը պետք է պաշտպանված լինեն հատուկ սփրեյներով և յուղերով։ Դա անելու համար դուք միշտ պետք է գլխարկ կրեք։
- Եթե մարդը շատ է քրտնում, ապա պետք է հաճախակի յուղել մաշկը քսուքով, որպեսզի չնվազի դրանց արդյունավետությունը։
- Գեղեցիկ արևայրուք կարելի է ձեռք բերել՝ անընդհատ շարժվելով արևի ճառագայթների տակ, և անշարժ չպառկելով բազկաթոռին։ Դուք կարող եք խաղալ բադմինտոն, վոլեյբոլ և այլ խաղեր: Այս դեպքում արևայրուք չի առաջանա։
- Մաշկի չորացումը կանխելու համար հարկավոր է շատ հեղուկ խմել։ Երբեմն ջրազրկումը հանգեցնում է առողջության վատթարացման՝ ուշագնացության կամ ուժի կորստի:
Հետևելով պարզ խորհուրդներին՝ կարող եք գեղեցիկ արևայրուք ստանալ։
Ինչպե՞ս ընդունել արևի տակ:
Հավասար և գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար պետք է հետևել պարզ առաջարկություններին.
- Արևապաշտպան քսուք պետք է օգտագործեն բոլորը, նույնիսկ մուգ մաշկ ունեցողները: Վաղ օրերին նրանք կարող են օգտագործել 8 կամ 12 պաշտպանություն ունեցող միջոցներ, այնուհետև անցնել 4-ին: Խորհուրդ չի տրվում ամբողջությամբ դադարեցնել նման միջոցների օգտագործումը նույնիսկ այն բանից հետո, երբ մաշկը լիովին հարմարվել է:
- Արևի տակ մնալու առաջին շաբաթվա ընթացքում բաց մաշկ ունեցող մարդիկ պետք է ընտրեն առավելագույն պաշտպանիչ քսուքներ (20 կամ 30), աստիճանաբար անցնելով ավելի ցածր ցուցանիշների։
- Կիրառեք հատուկ միջոց տանը՝ 20 րոպե առաջելք. Մաշկը կլանում է արևապաշտպան քսուքը։ Կարծիք կա, որ արևայրուքը կարող է առաջանալ միայն ծովափին, բայց այն կարող է ի հայտ գալ նաև մաշկի վրա՝ ծով գնալու ճանապարհին։
- Մարմնի այնպիսի մասերը, ինչպիսիք են ճակատը, կրծքավանդակը, ծնկները, քիթը, պետք է անընդհատ յուղել, քանի որ դրանք հակված են այրման։
- Արևայրուքը պետք է լինի անջրանցիկ։
- Լողանալուց հետո քսուքը պետք է նորից քսել՝ դրանով իսկ վերականգնելով իր պաշտպանիչ շերտը։
- Մինչ կեսօր արևն ակտիվանում է, ուստի 11-ից մինչև 16 ժամ պետք է ստվերում լինեք։
- Արևայրուքից հետո ցնցուղ ընդունել չեզոք, ոչ ալկալային ցնցուղի միջոցներով։ Դրանից հետո մարմինը յուղեք արևային կաթով։ Այս մթերքները պարունակում են E և B5 վիտամիններ, որոնց կարիքը մաշկը շատ ունի։
- 2 տարեկանից ցածր երեխաները չպետք է ենթարկվեն արևի տակ։ Ավելի լավ է, որ նրանք ստվերում մնան՝ բացասական հետևանքներից խուսափելու համար։
Հետևելով պարզ խորհուրդներին՝ կարող եք ստանալ գեղեցիկ արևայրուք՝ առանց մարմնին վնասելու։
Արագ արևայրուքի գաղտնիքները
Ինչպե՞ս ծովում գեղեցիկ արևայրուք ստանալ: Կան մի քանի կետեր.
- Ամենահեշտ խորհուրդներից մեկն է՝ գազարի կամ նարնջի հյութ խմել դատարկ ստամոքսին, օրական առնվազն 2 բաժակ։
- Օգտագործեք արևայրուքի հատուկ միջոցներ՝ յուղերի, բալզամների, սփրեյների տեսքով։
- Լողափ այցելելուց առաջ կարող եք նուրբ շերտազատում կատարել, որը թույլ կտա հավասարաչափ արևայրուք դնել։ Միաժամանակ այն ավելի երկար կտևի և կպառկի մարմնին։ավելի արագ։
Եթե հետևում եք պարզ խորհուրդներին, ապա գեղեցիկ և արևայրուք ունենալը դժվար չէ։
Արևապաշտպան
Մարմինը հիանալի տեսք ունենալու համար պետք է օգտագործել ապրանքներ գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար: Դրա համար օգտագործվում են SPF պաշտպանիչ գործոնով քսուքներ։ Նրանք օգնում են մշտապես խոնավացնել մաշկը, կանխել ծերացումը և պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից։ Ցուցանիշը տատանվում է 3-ից 50, և պետք է ընտրել ճիշտ միջոցը՝ հաշվի առնելով մաշկի ֆոտոտիպը։ Այն ցույց է տալիս, թե որքան ժամանակ կարող եք ապահով մնալ արևի տակ՝ կրեմի ազդեցության տակ։
Մուգ մաշկ և մուգ աչքեր ունեցող մարդիկ լավագույն ինքնապաշտպանությունն ունեն։ Մելանինը արագ կուտակվում է նրանց մարմնում, և այրվածքները կարող են առաջանալ միայն 40 րոպե անխափան արևի տակ մնալուց հետո։
Բարև և նուրբ մաշկ ունեցող մարդիկ արագ այրվում են օրգանիզմում մելանինի անբավարար քանակի պատճառով։ Ուստի անհրաժեշտ է կիրառել արևապաշտպան քսուքներ 25-30 ցուցիչներով։
Մուգ մաշկի տերերը կունենան բավարար միջոցներ 10 ինդեքսով:
Արևապաշտպան քսուքն ավելի լավ է քսել մարմնին բարակ շերտով ամեն 30 րոպեն մեկ արևի տակ: Այն պետք է լավ ներծծվի մաշկի մեջ։
Արևապաշտպան քսուք գնելիս պետք է նայել պիտակին։ Այն պետք է նախատեսված լինի արևի տակ, այլ ոչ թե սոլյարիների համար:
Գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար կարող եք օգտագործել բնական կոսմետիկայուղ, որը պարունակում է արմավենու, կոկոսի, ցորենի, կակաոյի և ավոկադոյի յուղեր, վիտամիններ և SPF գործոններ։
Դիետա արևայրուքի համար
Ինչպե՞ս գեղեցիկ արևայրուք ստանալ արևի տակ: Կան ապրանքներ, որոնք օգնում են այս գործընթացին.
- Կարոտին պարունակող ապրանքներ. Դրանք ներառում են դդում, գազար, խուրմա և այլն:
- Լյուտեին. Այն հանդիպում է կանաչ բանջարեղենի և մրգերի մեջ։
- Օմեգա-3 ճարպաթթուներ. Դրանք առկա են յուղոտ ծովային ձկներում և կտավատի սերմերում։
- Լիկոպեն. Այն հանդիպում է լոլիկի մեջ։
- Վիտամին B. Հայտնաբերվել է ծնեբեկի մեջ։
Այս մթերքները ներառելով ձեր սննդակարգում՝ դուք կարող եք ստանալ գեղեցիկ և հարթ արևայրուք, ինչպես նաև պաշտպանել ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վտանգավոր ազդեցությունից։
Որո՞նք են արևայրուքի օգուտներն ու վնասները:
Ինչպե՞ս ստանալ գեղեցիկ արևայրուք ծովի վրա: Գտնվելով արևի ուղիղ ճառագայթների տակ՝ մարդն օրգանիզմի համար ստանում է հետևյալ առավելությունները՝
- Ավելացել է վիտամին D-ի արտադրությունը։
- Արյան մեջ սպիտակուցի քանակն ավելանում է.
- Մրսածության կանխարգելում կա.
- Ակտիվացված է արյան շրջանառության և նյութափոխանակության գործընթացը.
- Մարմնի պաշտպանունակությունը մեծանում է.
- Ապահովում է մաշկի հավասար և բնական երանգ:
- Կա բարենպաստ ազդեցություն հոգեկան հավասարակշռության վրա։
- Ոսկորների կանխարգելումն ու բուժումը առաջանում է.
Չնայած արևայրուքի դրական ազդեցությանը մարդու օրգանիզմի վրա, կան նաև գործընթացի բացասական կողմեր.
- Պատճառում է օրգանիզմի վաղաժամ ծերացումը.
- Բարձրացնում է մաշկի և կրծքագեղձի քաղցկեղի վտանգը.
- Ջերմային կաթվածի կամ արևահարության դեպք։
Գեղեցիկ և համաչափ արևայրուք ստանալու, ինչպես նաև օրգանիզմի վրա դրա բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ արևայրուք ընդունել և կիրառել պաշտպանության արդյունավետ մեթոդներ։
