Մարմնի վրա «նարնջի կեղեւի» հայտնվելը կանանց իսկական խուճապի մեջ է մտցնում, հատկապես, եթե ստամոքսի վրա ցելյուլիտ է առաջանում։ Հնարավո՞ր է ազատվել դրանից, ձեր որովայնին վերադարձնել գեղեցիկ և տոնավորված տեսք։ Փորձենք միասին պարզել, թե ինչպես կարելի է տանը հեռացնել ցելյուլիտը որովայնից։
Պարի հետ կապված խնդրի շտկում
Նարնջի կեղևի դեմ պայքարի էլեգանտ և հաճելի միջոցը պորտապարն է: Կնոջ խնդիրն է տիրապետել էկզոտիկ արևելյան պարի տեխնիկային։ Եթե քաղաքում, որտեղ ապրում եք այս ուղղությամբ ստուդիա չկա, կարող եք պարարվեստը սովորել տեսադասերից։
Ձեր ամենօրյա գրաֆիկում մի քանի անվճար րոպե հատկացնելով որովայնի մաշկին էսթետիկ տեսք հաղորդելու համար դուք այն կվերածեք հպարտության տարրերի։ Պարելով դուք ոչ միայն կվերացնեք ստամոքսի ցելյուլիտը, այլև կդարձնեք ձեր շարժումները փափուկ և էլեգանտ։
Հակացելյուլիտային դիետա
Բացի պարելուց, գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները կարող են փորձել հատուկ դիետաներ, որոնք կարող են ամբողջությամբ վերացնել ստամոքսի ցելյուլիտը։ Այսպես կոչված մրգային դիետան տալիս է առավելագույն արդյունք։ Դրա հիմքը պտուղն էկոկտեյլներ. Նրանք պետք է սպառվեն յուրաքանչյուր կերակուրից հետո։ Մի մոռացեք զգուշության մասին, քանի որ մրգերը չարաշահելու դեպքում հնարավոր են ալերգիաներ և առողջական լուրջ խնդիրներ։ Անցանկալի է ընտրել թուլացնող խիստ դիետաներ, նախապատվությունը տալ հավասարակշռված սննդակարգին։ Այս դեպքում դուք ոչ միայն կվերացնեք ստամոքսի ցելյուլիտը, այլև կնվազեցնեք քաշը, էներգիա կհաղորդեք ձեր մարմնին և կդարձնեք ձեր մաշկը թարմ և առողջ։ Սննդաբանները հիշեցնում են, որ չափաբաժինը պետք է տեղավորվի կնոջ ափի մեջ։ Դիետիկ սնուցման արդյունավետությունը բարձրացնելու համար փորձեք խմել որքան հնարավոր է շատ սովորական մաքուր ջուր։
Ֆիզիկական վարժություն
Խնդիրը լուծելու համար հավասարակշռված սննդակարգը բավարար չէ, ստամոքսի վրա ցելյուլիտի դեմ ամենօրյա վարժություններ կպահանջվեն։ Դուք կարող եք դրանք կատարել տանը՝ նախապես մաշկը տաքացնելով կամֆորայով։ Դուք խթանում եք արյան նորմալ շարժումն ամբողջ մարմնում, ուժեղացնում ավելորդ ճարպի այրման գործընթացը։
Տնային ֆիթնեսը հասանելի է նրանց համար, ովքեր որոշել են հոգ տանել իրենց կազմվածքի մասին։ Կարող եք ընտրել մի քանի տարբերակներից՝ մարզասարքեր, յոգա, պորտապար։ Արդյունքը կախված է գործադրված ջանքերից, տհաճ խնդրից գլուխ հանելու ցանկությունից։ Ամռանը կարելի է հեծանիվ վարել, պարանով ցատկել, օղակը ոլորել՝ բարելավելով հյուսվածքներում նյութափոխանակության գործընթացները։
Նարնջի կեղևի միջոցներ
Չգիտե՞ք ինչպես ազատվել ստամոքսի ցելյուլիտից: Ուշադրություն դարձրեք հատուկ գործիքներին, որոնք նախատեսված են հատուկ «նարնջի կեղեւի» դեմ պայքարելու համար։ Բացի հակացելյուլիտային քսուքներից և քսուքներից, դուքպետք է ֆիզիկական վարժություններ անել. Միայն համակցությամբ է հնարավոր հասնել արյան մատակարարման և ավշային հոսքի խթանմանը, ենթամաշկային ճարպի քանակի նվազեցմանը և բջջային մակարդակում նյութափոխանակության գործընթացների արագացմանը: Օպտիմալ արդյունքի կարելի է հասնել հակացելյուլիտային քսուքների կանոնավոր օգտագործմամբ, ճիշտ սնվելով, մշտական ֆիզիկական ակտիվությամբ։ Կարևոր է ամեն ինչում պահպանել չափը, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը։ Ալյուրի, ճարպային, քաղցրավենիքի քանակը պետք է կրճատվի, պետք է ձեռք բերել ցատկապարան, օղակ, հավաքել ազատ ժամանակ և համբերություն: Կանցնի ընդամենը 2-3 ամիս, և այն հարցը, թե ինչպես հեռացնել ցելյուլիտը որովայնից, կդադարի ձեզ համար ակտուալ լինել։
Ամենօրյա մենյու
Եթե դուք պայքարում եք մարմնի վրա տգեղ բշտիկների դեմ, ապա կարևոր է ուտել օրական առնվազն հինգ անգամ: Բաժինը պետք է լինի փոքր: Ձեր սննդակարգում ներառեք ցածր կալորիականությամբ կաթնամթերք, լոբազգիներ, սոյա, բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզներ, ձուկ, բուսական յուղ: Ստամոքսի ցելյուլիտից ազատվելու համար նվազագույն քանակությամբ կարելի է ուտել քաղցրավենիք, հաց, ռուլետներ և կարկանդակներ, աղ։ Դիետայից առաջ և հետո լուսանկարները հստակ հաստատում են, որ որոշակի ջանքերով կարող եք հաղթահարել խնդիրը, պատրաստվել ծովափնյա սեզոնին: Ձեր խմած ըմպելիքները պետք է զերծ լինեն կալորիաներից և կոֆեինից: Լիմոնադները, հյութերը, կոմպոտները փոխարինեք սովորական խմելու ջրով։ Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս օրական 5-8 բաժակ խմել՝ կախված ձեր քաշից։
Խնդրի պատճառները
Ցելյուլիտը և ավելորդ քաշը ի հայտ են գալիս խանգարված սնվելու դեպքում. Կրծքավորելձեր օրգանիզմը բուլկիներով և տորթերով ավելորդ նախուտեստներից, փորձեք սնվել որոշակի ժամանակացույցով: Աստիճանաբար կվերանա թեյ խմելու արդիականությունը, և դուք կվարժվեք լիարժեք և ժամանակին սննդին։ Որպեսզի հետույքի, կոնքերի և որովայնի վրա անհարկի ծալքեր և տուբերկուլյոզներ չհայտնվեն, ձեր սննդակարգում ներառեք առողջ ճարպեր: Դրանք հանդիպում են ընկույզում, սերմերում, բանջարեղենում, մրգերում։ Ամեն կերակուր սկսեք մրգերով կամ բանջարեղենով: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին։
Առողջ կերակուրների օրինակներ
Մենք առաջարկում ենք թեթեւ նախուտեստների մի քանի տարբերակ, որոնք կդառնան ձեր դաշնակիցները ավելորդ կիլոգրամների և «նարնջի կեղևի» դեմ պայքարում։
- Կանաչ լոբի շոգեխաշել, լցնել գինու սոուսի վրա։
- Թարմ վարունգը մանր կտրատել, համեմել ձիթապտղի յուղի և գինու քացախի խառնուրդով։
- Պոպկորն պատրաստելիս կարագի փոխարեն ավելացնել սև պղպեղ։
Դիետոլոգները հիշեցնում են, որ քաշը նվազեցնելու, ազդրերի, որովայնի տհաճ նստվածքները հեռացնելու ամենահեշտ միջոցներից մեկը ուշ սնունդից խուսափելն է։ Ցանկալի է երեկոյան ժամը 18-ից հետո չնայել սառնարանը, առավել եւս՝ «մի խանգարեք» այն գիշերը։
Եզրակացություն
Եթե սպորտով չեք զբաղվում, ապա ոչ մի հակացելյուլիտային քսուք ձեզ չի օգնի։ Օրինակ, եթե ձեր առջեւ նպատակ եք դրել վերացնել «նարնջի կեղեւը» ձեր ստամոքսից, կարող եք փորձել երկու պարզ ֆիզիկական.վարժություններ.
Նախ պետք է պառկել մեջքի վրա, ափերը դնել հատակին: Ոտքերը վեր ենք բարձրացնում, փորձում ոտքերով շրջաններ անել՝ հեծանվավազքի նմանակմամբ։ Կատարեք վարժությունը դանդաղ՝ փորձելով հնարավորինս ուղղել ձեր ոտքերը։ Հետո պառկում ենք կողքի վրա, աջ ձեռքը դնում ենք գլխի տակ, ձախ ձեռքը դնում ենք գոտկատեղին։ Մենք բարձրացնում ենք, առանց ծնկի կռելու, ոտքը վերև, ապա իջեցնում ենք այն: Ոտքը բարձրացնելիս խորը շունչ քաշեք։ Այնուհետև շրջվում ենք աջ կողմով, կրկնում ենք վարժությունը՝ մյուս ոտքը բարձրացնելով։
Առավոտյան վազքը մաքուր օդում ձգում է մաշկը, օգնում է նվազեցնել քաշը, ազատվել դեպրեսիայից։ Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, սկսեք առավոտյան դանդաղ քայլքից: Այնուհետև հնարավոր կլինի աստիճանաբար մեծացնել բեռը, քայլելուց անցնելով հեշտ վազքի, կարող եք աստիճանաբար մեծացնել հեռավորությունը ինքնին։ Ձեր «առավոտյան տանջանքների» փոխհատուցումը կլինի առաձգական հետույքն ու սլացիկ փորիկը մի երկու ամիս նման ամենօրյա մարզումներից հետո։ Լրացուցիչ կալորիաներն արագ այրելու, սեփական մարմինը մոդելավորելու, հարթ որովայն ստանալու համար ձեզ հարկավոր է հուլա-հուպ: Օրական 15-20 րոպե այս արկի օգտագործումը ոչ միայն «խորանարդիկներ» կավելացնի ձգված որովայնի վրա, այլ նաև հիանալի միջոց կլինի առավոտյան արթնանալու համար։ Կոնքերի և որովայնի տուբերկուլյոզները վերացնելու նորաձև եղանակների շարքում առանձնացնում ենք ջրային աերոբիկան, ֆիթբոլը։ Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք մշակել մարմնի բոլոր հիմնական մկանները, ներառյալ խորը: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, լավ սնվելու հավելում կլինի լավ օգտագործվող հակացելյուլիտային քսուք։ Նման քսուքը կամ շիճուկը քսել օրական առնվազն երկու անգամ՝ ներքևից վեր՝ միաժամանակ հարթեցնելովխնդրահարույց տարածքների մերսման շարժումներ. Եթե ստամոքսի վրա ցելյուլիտի նշաններ ունեք, մի հուսահատվեք։ Վերանայեք օրվա ռեժիմը, ճաշացանկը, ֆիզիկական ակտիվությունը և խնդիրը կվերանա:
