Վերջերս ավելի ու ավելի շատ կանայք սկսեցին նկատել, որ իրենց այտերը թուլացել են։ Իհարկե, արտաքին տեսքի նման թերությունը զգալիորեն փչացնում է ամբողջ տեսքը։ Այնուամենայնիվ, դրա դեմ կարելի է և պետք է պայքարել: Եվ այս հոդվածում մենք ձեզ մանրամասն կպատմենք, թե ինչպես։
Ինչու են առաջանում ընկած այտերը:
Մենք կարող ենք անվերջ գրել, թե ինչպես հասնել ցանկալի արդյունքի։ Այնուամենայնիվ, եթե չվերացնեք այն պատճառը, որի պատճառով այտերի և կզակի մաշկը սկսում է կախվել, ռեինկառնացիա չի ստացվի։ Բացառությամբ վիրահատության:
Տարբեր հետազոտությունների համաձայն՝ «բուլդոգ» այտերը ծերացման նշան չեն։ Եվ բոլորը, քանի որ դրանք տեղի են ունենում ոչ միայն «տարեց» կանանց, այլև երիտասարդ տիկնանց մոտ: Նրանց արտաքին տեսքի պատճառը սխալ կեցվածքի մեջ է։ Ընդ որում, ամենևին էլ պարտադիր չէ, որ աղջիկը սկոլիոզ ունի։ Շնորհիվ այն բանի, որ գեղեցիկ մարդը չգիտի, թե ինչպես պետք է ուղիղ պահել մեջքը, նրա վիզը մշտապես ծռված վիճակում է, իսկ կզակը սեղմված է մանյակներին։ Դրա համար էլ նրա այտերն ու կզակը կախված են։
Ինչպես ազատվելբուլդոգի այտեր?
Շատ աղջիկներ, նկատելով իրենց մեջ տհաճ թերություն, անմիջապես սկսում են նիհարել։ Նրանք դիետա են պահում, հաճախում մարզասրահ, սովամահ են լինում և ծանրաբեռնվում մարզումներով։ Սակայն նման վարժությունների ժամանակ նրանք ուշադրություն են դարձնում մկանների սխալ խմբերին։ Հետևաբար, այս հոդվածում ընթերցողին հրավիրում ենք ուսումնասիրել մի շարք արդյունավետ և պարզ վարժություններ դեմքի օվալի համար կախված այտերից և կզակից: Դրանք ուղղված են կոնկրետ խնդրի լուծմանը։
Բայց դրանք ժամանակ առ ժամանակ կտրականապես հնարավոր չէ իրականացնել։ Իսկապես, նպատակին հասնելու համար կարևոր է օրինաչափությունը։ Ուստի, սկսելով ինքնակատարելագործման գործընթացը, անհրաժեշտ է նախապատրաստվել ձեզ այն բանի համար, որ ձանձրանալուց հետո հնարավոր չի լինի ընդհատել այն։ Հակառակ դեպքում աղջիկը կվերադառնա այնտեղ, որտեղ սկսել է։
Պետք է նաև նշել, որ չարժե օրգանիզմը շատ ծանրաբեռնել։ Այտերը և կզակը ձգելու համար պետք է ամեն օր կատարել ստորև նկարագրված վարժությունները։ Լավագույնը երեկոյան ժամերին, բայց կարելի է անել նաև առավոտյան: Հիմնական բանը դա անելն է ամեն օր։
տաքացում
Առանց նախապատրաստական փուլի ոչ մի վարժություն անհնար է պատկերացնել: Եթե ձեր այտերը կախված են, դուք չեք կարող անմիջապես անցնել ծանր վարժությունների: Նախ, մաշկը պետք է մաքրվի փրփուրով, գելով կամ մուսով լվացվելու համար: Իսկ մկաններից հետո տաքացեք տաքացումով։ Այն բաղկացած է շատ պարզ գործողություններից:
Ամենահարմար է բոլոր վարժությունները կատարել հայելու առաջ։ Ի վերջո, այդ ժամանակ հնարավոր կլինի վերահսկել դրանց կոռեկտությունը։ Այսպիսով, մկանները տաքացնելու համար անհրաժեշտ է մղել ծնոտըառաջ 15 անգամ: Եվ ավելի լավ է տեմպերը փոխարինել: Օրինակ՝ առաջին հինգ անգամ վարժությունները դանդաղ անել, երկրորդը՝ արագ, մնացածը՝ նորից դանդաղ։ Այնուհետև երիտասարդ տիկինը կկարողանա ոչ միայն մարզել մկանները, այլև այրել ճարպը այտերի, կզակի և պարանոցի հատվածում։
վարժություն 1
Մաշկն ու մկանները պատրաստելով մարզումների համար՝ կարող եք անցնել հիմնական տեխնոլոգիայի ուսումնասիրմանը և իրականացմանը։ Նա կօգնի երիտասարդ տիկնոջը, եթե նրա այտերն ու կզակը ընկնեն։
Առաջին վարժությունը ճիշտ կատարելու համար հարկավոր է ձեր ստորին շրթունքը ամրացնել ստորին ծնոտի առջևի ատամներին: Այս դիրքը ֆիքսելով, սերտորեն փակեք, այնուհետև նորից բացեք ձեր բերանը: Կրկնությունների ընդհանուր թիվը 20 անգամ է։ Ցանկության դեպքում դրանց տեմպը կարող է նաև փոփոխվել։ Դա կբարելավի դասերի որակը և կապահովի ամենաարագ արդյունքները:
վարժություն 2
Դեմքի օվալը ձգելու, «բուլդոգ» այտերից ազատվելու համար պետք է սովորել, թե ինչպես հասնել քթին։ Այս գործողություններում բարդ բան չկա, բայց դրանցից օգուտները հսկայական են։ Այսպիսով, լեզուն դուրս հանեք, սեղմեք այն վերին շրթունքին և ձգեք դեպի քթը՝ լարվածություն զգալով կզակի հատվածում։ Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ։
վարժություն 3
Շատերը համոզված են, որ կախված այտերը տանը բացարձակապես անհնար է հեռացնել։ Որքան էլ փորձեք, արդյունքի կարող եք հասնել միայն սրահի պրոցեդուրաների օգնությամբ։ Այնուամենայնիվ, սա մեծ թյուր կարծիք է: Նման հաստատությունների սեփականատերերը, ինչպես նաև ծույլ մարդիկ հետաքրքրված են դրա ժողովրդականությամբ: Իրականում ինքներդ ձեզ դեպի լավը փոխելը բավականին պարզ է: Բայց դա հասկանալը կարևոր էանմիջական ազդեցություն չի լինի: Դրա համար կարևոր է դասերի կանոնավորությունը։
Դեմքի օվալը ձգելու համար մշակեք այտերի և կզակի տարածքը, ընդգծեք այտոսկրերը, պետք է յուրաքանչյուր ուղղությամբ 15 անգամ կատարել հետևյալ վարժությունը՝
- Գլուխդ դարձրու ձախ ուսին։
- Ստորին ծնոտը առաջ մղեք, որպեսզի զգաք պարանոցի լարվածությունը։
- Այնուհետև ծնոտը վերադարձնում ենք իր տեղը և գլուխը շրջում ենք՝ նայելով մեր առջև։
- Մի քանի վայրկյան տևում ենք և կրկնում ենք նույն մանիպուլյացիաները՝ գլուխը թեքելով աջ։
վարժություն 4
Ի՞նչ անել, եթե այտերը թուլացել են: Միլիոնավոր մարդիկ բախվում են այս հարցին, բայց միայն քչերն են փորձում գտնել դրա պատասխանը։ Եթե ընթերցողը վերջիններիս թվում է, ապա առաջարկում ենք ուսումնասիրել շատ պարզ և արդյունավետ դաս։ Շատերի կարծիքով այս պարբերությունում նկարագրված գործողությունը շատ պարզ է. Բայց դա բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի երանգի վրա, շտկում է դեմքի օվալը, հեռացնում երկրորդ կզակը։ Վարժության տեխնոլոգիան բավականին պարզ է՝
- Երկու ձեռքերը բռունցքների մեջ դրեք։
- Մենք դրանք դնում ենք կզակի և պարանոցի միջև անցքի վրա։
- Ձեռքերը սեղմեք վերև և գլուխը ցած՝ փորձելով ներքաշել պարանոցի մկանները՝ կարծես գլխիցս քաշելով:
- Պահեք լարվածությունը երեք վայրկյան։
- Այնուհետև հեռացնում ենք ձեռքերը և խորը շունչ քաշում։
- Կրկնեք նկարագրված մանիպուլյացիաները 15 անգամ։
վարժություն 5
Ինչպե՞ս հեռացնել թուլացած այտերը տանը, եթե գործնականում մարզվելու ժամանակ չկա։ Այս հարցը տրվում էհիմնականում կանայք՝ իրենց գրկում փոքր երեխաներով: Ի վերջո, նրանց համար իսկապես շատ դժվար է զբաղված գրաֆիկից գոնե մեկ րոպե առանձնացնել իրենց համար։ Այնուամենայնիվ, Facebook-ի շինարարության մասնագետները նրանց առաջարկում են հիանալի լուծում։ Ծույլերը, ովքեր չեն ցանկանում կատարել բարդ և երկար վարժություններ, կարող են անել նաև միայն սա՝
- Առաջին քայլը գնդակը կծելն է: Էմալը չփչացնելու համար դա չպետք է շատ կոշտ անել։
- Այդ դեպքում դուք պետք է ժպտաք: Բայց ոչ հենց այնպես, այլ ջանք ու լարումով։ Որպեսզի շուրթերի անկյունները հնարավորինս հեռանան միմյանցից և լարվածություն զգացվի այտերի, կզակի և պարանոցի հատվածում։
- Անհրաժեշտ է այս դիրքում մնալ 5 վայրկյան։
- Հանգստանալուց հետո և կրկնել վարժությունը 10 անգամ։
վարժություն 6
Վերջերս շատ տարածված են դարձել արտահայտիչ այտոսկրեր ունեցող աղջիկները։ Իհարկե, դուք կարող եք շտկել ձեր արտաքինը կոսմետոլոգիայի օգնությամբ։ Բայց լիցքավորելը շատ ավելի էժան է և անվտանգ: Բացի այդ, այս վարժությունը կօգնի, եթե դեմքի այտերն ու օվալը ընկնեն։ Գլխավորը հետևյալ գործողությունն օրական 10 անգամ կատարելն է՝
- Առավելագույն քանակությամբ օդ ընդունեք ձեր բերանը՝ փքելով ձեր այտերը։
- Այժմ մեր մատների բարձիկներով սեղմում ենք դրանք՝ փորձելով փչել դրանք։
- Պահեք լարվածությունը 5 վայրկյան։
- Այնուհետև արտաշնչեք և կրկնեք վարժությունը։
վարժություն 7
Սա ևս մեկ արդյունավետ վարժություն է, որը նաև օգնում է ձգել դեմքի մկանները: Հատկանշական է նրանով, որ շատերին ծանոթ է դեռ մանկուց։Դա շատ հեշտ է անել, այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, հետևյալն է՝
- Քաշեք ձեր այտերը:
- Եվ ծալեք ձեր շուրթերը այնպես, ինչպես դա անում է ձուկը:
- Կողպել դիրքը 3 վայրկյանով։
- Այնուհետև թուլացրեք դեմքի մկանները։
Իրականում վարժությունը կոչվում է այսպես՝ «Ձուկ»։ Անհրաժեշտ է կրկնել 10 անգամ, ցանկալի է՝ օրը երկու անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան։
Դեմքի մերսում
Շատ արդյունավետ դեմքի գեղեցիկ օվալաձեւ ինքնամերսման պայքարում։ Այն չի պահանջում որևէ հատուկ հմտություններ, ուստի բացարձակապես բոլորը կարող են այս կերպ կատարելագործվել տանը: Մերսումը լավագույնս արվում է մարզվելուց հետո՝ զորավարժությունների էֆեկտը ուժեղացնելու և մկանները թուլացնելու համար։ Համալիրը բաղկացած է երկու մասից՝
- Ապտակ. Մեղմորեն, առանց մեծ նախանձախնդրության, մենք մեզ ծեծում ենք այտերին՝ կզակից մինչև ականջները, հետո նորից իջնում։ Արմունկները կողքի դնելուց հետո և ձեռքի հետևով հարվածեցինք ատելի երկրորդ կզակին։ Միջին հաշվով, այս դասը տևում է մոտ մեկ րոպե։
- Մկրատ. Ցուցամատն ու միջնամատը դնում ենք, դնում ենք ստորին ծնոտի տակ գտնվող ոսկորին։ Եվ մենք կզակից տանում ենք ականջները և մեջքը: Կրկնեք առնվազն 30 անգամ։
Շատերին տանջում է հարցը՝ թուլացած այտեր. ի՞նչ անել։ Թեև դրա պատասխանը շատ պարզ է՝ մի նստեք և հոգ տանեք ձեր մասին։
