Ի՞նչ անել մազաթափության հետ. Ցավոք, այս խնդիրը բավականին տարածված է: Բարեբախտաբար, նա որոշում է: Միայն շամպուններն ու դիմակները չեն լուծի խնդիրը։ Եվ նախ պետք է գտնել պատճառը, քանի որ մազաթափությունը միայն հետեւանք է։ Իրական խնդիրը կարող է լինել սթրեսը, բերիբերին, թուլացած իմունիտետը, տարբեր հիվանդություններ, այդ թվում՝ գլխամաշկի։ Հետեւաբար, դուք պետք է դիմեք մասնագետին: Նմանատիպ խնդիրներով զբաղվում է տրիկոլոգը, սակայն նախ կարող եք դիմել թերապևտի, և նա արդեն ձեզ կուղարկի ճիշտ բժշկի: Նա էլ իր հերթին խորհուրդ կտա, թե ինչ վիտամիններ խմել մազաթափության համար։
Պատճառը պարզելուց հետո կարող է սկսվել բուժումը: Այսպիսով, ինչ վիտամիններ խմել մազաթափության համար. Հարկ է նշել, որ այս վիտամիններն անհրաժեշտ են հիմնականում գլխի մաշկին, այլ ոչ թե բուն մազերին։
Ամենակարևոր վիտամինը ոչ միայն մազերի, այլև բոլոր օրգանների համար վիտամին A-ն է: Այն օգնում է նորմալացնել ճարպագեղձերի աշխատանքը, բարձրացնել մաշկի իմունիտետը, խթանել մաշկի վերականգնողական գործընթացները և մազերի աճը: Այս վիտամինի օրական պահանջն ընդամենը 1 մգ է։ Դուք կարող եք ստանալ այն ներառելովձեր դիետիկ ձկան յուղ, սերուցք, թթվասեր, լյարդ, խավիար, ամբողջական կաթ, ծովամթերք: Նույնքան կարևոր պրովիտամին A-ն հայտնաբերված է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են ծիրանը, գազարը, դդումը, սպանախը և մաղադանոսը:
Վիտամին E-ն օգնում է խոնավացնել գլխամաշկը, պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, բուժել մանր վերքերը և նվազեցնել բորբոքումը: Այս վիտամինի օրական պահանջը 15 մգ է։ Այն առկա է բուսական յուղի, կանաչ բանջարեղենի, ձվի, հացահատիկի, լյարդի, սոյայի մեջ։
Վիտամին C-ն պաշտպանում է ազատ ռադիկալներից, մասնակցում է մաշկի անոթների պատերի ամրացմանը՝ պաշտպանելով վիտամին E-ն օքսիդացնող նյութերից։ Օրգանիզմն այս վիտամինը կարող է ստանալ կանաչ և դեղին բանջարեղենից, հատիկաընդեղենից, մրգերից, մասուրից, չիչխանից, կեռասից, լամինարիայից, անանուխից, եղեսպակից, ինչպես նաև կարագից, անարատ կաթից և կաթնամթերքից, տավարի լյարդից, խավիարից և ձվից։
Մենք շարունակում ենք պարզել, թե ինչ վիտամիններ խմել մազաթափության համար։ B խմբի վիտամինները կարևոր դեր են խաղում Վիտամին B1 (կամ թիամինը) նպաստում է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությանը: Այն հայտնաբերվել է հացի, ծովամթերքի, ձավարեղենի, բանջարեղենի (բրոկկոլի, ծնեբեկ), հատիկաընդեղենը, ընկույզը, նարինջը, չամիչը, սալորը, մասուրը, հատապտուղները, գարեջրի խմորիչը, լամինարիան, միսը (տավարի միս, խոզի միս, թռչնամիս), լյարդ:
Վիտամին B2-ը նպաստում է օրգանիզմում նյութափոխանակությանը: Օրական նորմը 2 մգ է։ Այն պարունակում է խմորիչ, կանաչ բանջարեղեն, ձավարեղեն, ոլոռ, լյարդ, երիկամներ, միս, ձուկ, անարատ կաթ, մածուն, կաթնաշոռ, ձու։
Վիտամին B3 (կամ PP) նպաստում է շրջանառությանըարյուն, մազերի աճ, խոնավություն: Դրա պակասը կարող է հանգեցնել ալեհեր մազերի ձևավորմանը։ Օրական նորմը 50-100 մգ է։ Այս վիտամինը հայտնաբերվել է լյարդի, խմորիչի, բրոկկոլիի, պանրի, գազարի, արմավի, ձկան, կաթի, գետնանուշի, կարտոֆիլի, լոլիկի, տարբեր խոտաբույսերի մեջ, ինչպիսիք են առվույտը, կայենյան պղպեղը, ժենշենը, երիցուկը, եղինջը, ազնվամորու տերևները, եղեսպակը:
Վիտամին B5 (կամ D-պանթենոլ) օգնում է ամրացնել մազերը և վերականգնել դրանք: Այն հանդիպում է խմորիչի, բանջարեղենի, հացահատիկի, պնդուկի, ծաղկակաղամբի, ոլոռի, լյարդի, սրտի, կաթի, խավիարի մեջ։
Վիտամին B6-ը բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ, կանխում թեփը: Այն առատորեն պարունակում է կանաչ բանջարեղեն, լոբազգիներ, ավոկադո, բանան, ընկույզ, կաղամբ, եգիպտացորեն, ձողաձկան լյարդ, բրինձ։
Վիտամին B9 (կամ ֆոլաթթու). Օրական նորմը կազմում է մոտ 0,3 մգ։ Այս վիտամինի բավարար քանակություն կա կաթնաշոռի, բանջարեղենի, սննդային խմորիչի, պանիրների և ձկների մեջ։
Վիտամին B10-ը նպաստում է մազերի աճին և կանխում գորշացումը: Օրական նորմը 100 մգ է։ B10-ը պարունակում է կարտոֆիլ, լյարդ, կաթնամթերք, գարեջրի խմորիչ, գազար, սունկ, ձուկ և ընկույզ, ինչպես նաև ձվի դեղնուց: Ալկոհոլը և ռաֆինացված շաքարը ոչնչացնում են այս նյութը։
Հավասարապես կարևոր են H և F վիտամինները: Վիտամին F-ն կանխում է թեփն ու մազաթափությունը, նպաստում է մաշկի և մազերի վերականգնմանը: Այս վիտամինը հայտնաբերվել է բուսական յուղի, սոյայի, գետնանուշի, նուշի, ավոկադոյի մեջ։
Վիտամին H-ն նպաստում է մաշկի վերականգնմանը: Նրանք հարուստ են սոյայովլոբի, գետնանուշ, կաղամբ, լյարդ, խմորիչ, լոլիկ և ձվի դեղնուց:
Ինչ վիտամիններ խմել մազաթափության դեպքում՝ պարզեցինք. Բայց դուք նաև պետք է իմանաք, թե ինչպես դրանք համատեղել։
Կարող եք նաև ընդունել մուլտիվիտամինային համալիրներ։ Օրինակ, «Vitrum», «Complivit», «Revalid» եւ այլն: Վիտամին B1-ը կարող է (նույնիսկ պետք է) համակցվել C-ի և A-ի հետ: Վիտամին D-ի թունավորությունը կարող է կրճատվել A և E վիտամիններով: B2, B12 և C վիտամինները օգնում են ֆոլաթթուն (վիտամին B9) վերածվել իր ակտիվ ձևի: C, B1, B2, B3, B5 և B6 վիտամինները նույնպես լավ են աշխատում:
