Նրանց տերերից շատերը թաքուն երազում են ազատվել կլոր այտերից։ Ոմանց համար դրանք հագեցվածության նշան են թվում, երկրորդը հետևում է նորաձևությանը, երրորդին դուր չի գալիս դեմքի ընդհանուր տեսքը։ Ինչպե՞ս հեռացնել այտերը՝ չդիմելով պլաստիկ վիրաբույժների օգնությանը: Այս հարցի պատասխանը ներկայացված է հոդվածում։
Ինչպես ազատվել այտերից. վարժություններ դեմքի մկանները ձգելու համար
Ուրեմն ի՞նչ անել: Ինչպե՞ս արագ հեռացնել այտերը տանը: Նրանցից ճարպը քշելու համար անհրաժեշտ է ակտիվացնել դեմքի բոլոր մկանները։ Առանց հատուկ վարժությունների դժվար թե հնարավոր լինի հասնել ցանկալի արդյունքի։
- Մարզվելը սկսվում է ջերմացնող մերսումով: Անհրաժեշտ է փափուկ շարժումներ կատարել դեմքի բոլոր մասերով՝ ճակատից դեպի կզակ շարժվելով։ Հաջորդը, դուք պետք է մի փոքր քսեք մաշկը շրջանաձև շարժումներով: Մերսումն ավարտեք թեթևակի սեղմումով։ Պետք չէ նախանձախնդիր լինել, քանի որ կապտուկները կարող են մնալ։
- Ինչպե՞ս ազատվել այտերից վարժություններով. Նախ ուշադրություն դարձրեք հոնքերին։ Պետք է դրանք վեր ու վար բարձրացնել, հերթով շարժել։ Բոլոր շարժումները կրկնվում ենհինգ անգամ։
- Հաջորդ վարժությունն արդեն ուղղակիորեն դիպչում է այտերին: Նրանց պետք է այնպես բարձրացնել, կարծես մարդը պատրաստվում է ժպտալ: Այնուամենայնիվ, պետք է աշխատեն միայն բերանի մկանները, մնացածը մնում են անգործուն: Վարժությունը կրկնվում է երեք րոպե։
- Հաջորդը, դուք պետք է ծալեք ձեր շուրթերը «աղեղով» և դրանք շարժեք շրջանաձև ճանապարհով: Այս քայլը տևում է մոտ երկու րոպե:
- Ուրեմն ժամանակն է չարաճճիությունների: Հայելու մեջ ձեր արտացոլանքով դեմքեր կառուցելիս պետք է հնարավորինս շատ դեմքի մկաններ օգտագործել: Կարևոր է, որ հոնքերը սիմետրիկ շարժվեն այտերի հետ։ Այս մասը տևում է մոտ չորս րոպե։
Ձևի և չափի կարգավորում
Ինչպե՞ս հեռացնել թուլացած այտերը: Դրա համար ամենևին էլ պետք չէ պլաստիկ վիրաբույժից օգնություն խնդրել։ Բավական է պարբերաբար կատարել ստորև քննարկված վարժությունները։
- Պետք է ուղիղ նստել, ձեռքերը դնել մանյակների վրա: Հաջորդը, դուք պետք է պատկերեք լայն ժպիտ և պահպանեք շուրթերի այս դիրքը: Առանց այն թողնելու, դուք պետք է դանդաղ բացեք ձեր բերանը և ձեր ծնոտը տեղափոխեք ներքև: Թվում է, թե մարդը մտադիր է արտասանել «ա» տառը: Վարժությունը կատարվում է 12 անգամ, անհրաժեշտ է կատարել երկու սեթ։
- Դուք պետք է վերադառնաք մեկնարկային դիրքին, հնարավորինս ձգեք ձեր գլուխը վերև: Այս դիրքում դուք կարող եք սկսել շրթունքները հարվածել: Ձայնը պետք է բարձր լինի, սա ապահովում է մկանների ավելի լավ աշխատանք: Վարժությունը պետք է կրկնել 12 անգամ, կատարել երկու սեթ։
- Ինչպե՞ս հեռացնել թուլացած այտերը: Աչքերի տակի հատվածում հաճախ ձևավորվում են անկումներ, ինչը նույնպեսկարևոր է առավելագույն ուշադրություն դարձնել. Անհրաժեշտ է ցուցամատը դնել վերին կոպերին, մաշկը նրբորեն սեղմել ոսկորին։ Ապա դուք պետք է լայն բացեք ձեր աչքերը և փորձեք ձեր կոպերը ներքև շարժել: Այս վարժությունը կատարվում է 10 անգամ։ Դրանից հետո դուք չպետք է անմիջապես հանեք ձեր մատները, նախ պետք է մի փոքր հեռացրեք դրանք ձեր քթի կամրջից։ Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի դիմային բլթի մկանները թուլանան։
Աշխատեք դեմքի և պարանոցի մկանների վրա
Ինչպե՞ս հեռացնել այտերը: Ի՞նչ այլ վարժություններ կօգնեն հաղթահարել այս խնդիրը: Թմբլիկ այտեր ունեցող մարդը պետք է ուշադրություն դարձնի պարանոցի մկանային խմբերին։ Նրանցից է, որ կախված է բեռի և ճարպային հյուսվածքի բաշխումը: Այս գոտին ուժեղացնելու համար խորհուրդ է տրվում կատարել ստորև նկարագրված վարժությունները։
- Դուք պետք է լայն բացեք ձեր բերանը և հնարավորինս շատ օդ ընդունեք: Ապա դուք պետք է դուրս հանեք ձեր լեզուն և բարձր արտաշնչեք: Վարժությունը պետք է կրկնել 10 անգամ։
- Դուք պետք է օդ քաշեք վերին շրթունքի տակ, որպեսզի ձևավորվի ճկուն գլան: Հաջորդը, շուրթերը պետք է սերտորեն սեղմվեն և դուրս մղեն օդը: Այս վարժության շնորհիվ մշակվում են պարանոցի և այտերի հատվածի մկանները։ Այն նաև պետք է արվի 10 անգամ։
- Այնուհետև դուք պետք է օդը մտցնեք ձեր բերանը և սկսեք պտտել այն շրջանաձև հատվածի շուրջ: Վարժությունը կրկնվում է երեք րոպե: Եթե դա հեշտ չէ, կարող եք սկսել ավելի քիչ ժամանակով: Այս մարզման շնորհիվ կախված հատվածները ավելի քիչ նկատելի կլինեն։
- Ինչպե՞ս արագ հեռացնել այտերը: Դուք կարող եք արագացնել ցանկալի արդյունքի հասնելը, եթե դա ավարտեքմի շարք վարժություններ ճիշտ. Յուրաքանչյուր մարզվելուց հետո անհրաժեշտ է ձգել դեմքի և պարանոցի ստորին հատվածի մկանները։ Գլուխը նրբորեն թեքվում է կողքից այն կողմ, պտույտները կատարվում են հնարավոր առավելագույն ամպլիտուդով։ Դուք նաև պետք է բարձրացնեք և իջեցնեք ձեր աչքերը:
Կրկնակի կզակ
Կզակի մկանների թերզարգացումը հաճախ հանգեցնում է ընդգծված այտոսկրերի բացակայության, թուլացած այտերի։ Ի՞նչ անել նման իրավիճակում: Ինչպե՞ս հեռացնել այտերն ու կզակը, որպեսզի արժանապատիվ տեսք ունենան: Կան արդյունավետ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը։
- Դուք պետք է լայն բացեք ձեր բերանը, հնարավորինս ամուր սեղմեք ձեր լեզուն ստորին ատամներին: Այնուհետև պետք է արտաշնչել և ծնոտն առաջ մղել։ Նա ներշնչելիս վերադառնում է իր սկզբնական դիրքին: Վարժությունը խորհուրդ է տրվում կատարել 12 անգամ։
- Կզակը ավելի պարզ դարձնելու, կլոր այտերը «փափկելու» համար կօգնի մեկ այլ վարժություն։ Դուք պետք է բացեք ձեր բերանը և ձեր ծնոտը հնարավորինս ներքև տեղափոխեք: Հաջորդը, այն պետք է բարձրացվի և շփվի: Կարևոր է բոլոր գործողությունները կատարել դանդաղ, չափված։ Վարժությունը կրկնվում է 12 անգամ։
- Առավելագույն ձգումը կօգնի դեմքի ստորին հատվածում կախված հատվածների դեմ պայքարում։ Նախ պետք է հնարավորինս թուլացնել դեմքի մկանները, իսկ հետո ձգել դրանք ու լարել։ Զորավարժությունները պետք է անել 15 անգամ։
փքված այտեր
Թքված այտեր. ինչպե՞ս արագ հեռացնել դրանք: Մի շարք վարժություններ, որոնք քննարկվում են ստորև, կօգնեն լուծել այս խնդիրը:
- Դեմքը պետք է ձգվի մեջլայն ժպտացեք, հնարավորինս շատ օդ տարեք ձեր բերանը: Հաջորդը, դուք պետք է գլորեք «պղպջակը» մի այտից մյուսը: Այս գործողությունը տևում է մոտ երեք րոպե, կարող եք սկսել ավելի քիչ ժամանակով: Հաջորդը, դուք պետք է անցնեք հաջորդ մասին՝ «պղպջակը» շրջանաձև հատվածի շուրջը քշելու համար: Պետք է կարճ դադար անել շուրթերի և այտերի հատվածում։
- Գնաճը թուլացած այտերը շտկելու արդյունավետ մեթոդ է։ Կարեւոր է մկանները հնարավորինս փչել։ Սկսնակները կարող են պահել այս դիրքը մինչև 30 վայրկյան, աստիճանաբար պետք է ժամանակ տրամադրել լարվածությունը մինչև երեք րոպե պահելու համար:
- Խողովակների վարժությամբ հեշտ է ազատվել այտուցներից: Շրթունքները պետք է դուրս հանել «խողովակով», այնուհետև հնչեցնել «y» ձայնը: Կարևոր է, որ մկանները մնան հնարավորինս ձգված: Դուք պետք է մի քանի անգամ կրկնեք վարժությունը։
Գեղեցիկ այտոսկրեր
Առանց ընդգծված այտոսկրերի՝ հեշտ չէ պատկերացնել գեղեցիկ դեմքը։ Իհարկե, դրան կարելի է հասնել դիմահարդարման միջոցով։ Սակայն մարմնամարզությամբ զբաղվելը շատ ավելի նպատակահարմար է։ Ինչպե՞ս հեռացնել այտերը և այտոսկրեր պատրաստել: Ստորև բերված վարժությունները կօգնեն ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը:
- Դուք պետք է փակեք ձեր ծնոտները և փորձեք շարժել ձեր հեռավոր մկանները: Եթե ամեն ինչ ճիշտ արվի, ապա միսը ծամելիս ի հայտ եկող սենսացիաներ կառաջանան։ Դուք պետք է կատարեք այս վարժությունը երեք րոպե: Աստիճանաբար ժամանակը կարող է ավելացվել մինչև հինգ րոպե։
- Նվազեցրեք ճարպային հյուսվածքը, նշեք փորվածքներ - այս ամենին կարելի է հասնել «Ժպտացեք» վարժությունը կատարելով։ Անհրաժեշտ էփակիր շուրթերդ և կամաց ժպտա: Միայն zygomatic մկանները պետք է աշխատեն, ճակատը և հոնքերը մնան հանգիստ:
Ծիծաղը լավագույն վարժությունն է
Դժվար է պատկերացնել թմբլիկ այտերի դեմ ավելի արդյունավետ «բուժում», քան ծիծաղը։ Երբ մարդը ծիծաղում է, դեմքի մկանների գրեթե բոլոր խմբերն աշխատում են։ Նման մարզումները հանգեցնում են ոչ միայն այտերի ծավալային կրճատմանը, այլև կնճիռները հարթվում են, մաշկը ձգվում է, երկրորդ կզակը վերանում է, իսկ դեմքի օվալը ձեռք է բերում գեղեցիկ ուրվագծեր։
պատշաճ սնուցում
Ինչպե՞ս ազատվել այտերից մեկ շաբաթում. Արագ արդյունքների հասնելու համար հարկավոր է ոչ միայն կանոնավոր մարզվել, այլև վերանայել սննդակարգը։ Կան կանոններ, որոնց պետք է հետևեն բոլոր նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել դեմքին։
- Անհրաժեշտ է բացառել վնասակար արտադրանքը. Թխում, քաղցրավենիք, ապխտած միս՝ այս ամենը հակացուցված է նրանց, ովքեր ցանկանում են մաքրել այտերը։ Պետք է հրաժարվել նաև գազով ըմպելիքներից, թունդ սուրճից։ Ցանկալի է դիետայից բացառել շաքարն ու աղը, որոնք թույլ չեն տալիս ավելորդ հեղուկը դուրս հանել օրգանիզմից։
- Դուք պետք է առավելագույնի հասցնեք ձեր սննդակարգը բանջարեղենով և մրգերով: Դուք կարող եք դրանք ուտել ոչ միայն հում վիճակում, այլև խաշած, շոգեխաշած։ Խոհարարության ընթացքում չի կարելի համեմունքներ օգտագործել։
- Կաթնամթերքը շատ առողջարար է։ Իրենց պարունակած կալցիումի շնորհիվ նրանք նպաստում են քաշի կորստին։ Կոշտ պանիրներ, կաթնաշոռ. այս ամենը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ձգտում են հեռացնել այտերը։
- Ավելի լավ կերեք փոքր չափաբաժիններով: Պետք է լինի երեք հիմնական սնունդ և երեք նախուտեստ: Մի կերեք ավելի ուշ, քան չորս ժամ առաջքնել. Սնունդը մանրակրկիտ ծամելը օգտակար է, քանի որ այն աշխատում է դեմքի մկանների վրա:
Ինքնամերսում
Ինչպե՞ս հեռացնել այտերը: Զորավարժությունները ավելի շատ օգուտներ կբերեն, եթե զուգակցվեն ինքնամերսման հետ: Դուք կարող եք նախընտրել ստորև քննարկված մեթոդներից մեկը:
- Հարկավոր է վերցնել երկու սրբիչ, որոնցից մեկը թրջել տաք ջրի մեջ, մյուսը՝ սառը։ Հաջորդը, գործվածքը պետք է գլորվի խողովակների մեջ: Նրանք պետք է հերթափոխով թակեն այտերին: Վարժությունը կատարվում է 10-15 րոպեի ընթացքում, ժամանակի բացակայության դեպքում կարող եք սահմանափակվել հինգ րոպեով։
- Դուք կարող եք օգտագործել դեմքի մերսման ձեռնոց: Այն թույլատրվում է օգտագործել հինգ օրը մեկ անգամ։ Անհրաժեշտ է մերսել այտերի, կզակի տարածքը։ Դա անելիս կարևոր է չձգել մաշկը։
- Ձգեք դեմքը, փոքրացրեք այտերը - այս ամենը կօգնի հասնել հակապատկեր ջրային մերսման։ Լոգանք ընդունելիս միացրեք ցնցուղը և շիթն ուղղեք դեպի այտերը։ Ճնշումը պետք է լինի առավելագույնը, սառը և տաք ջուրը փոխարինող:
Կոսմետիկ սառույց
Կոսմետիկ սառույցը ևս մեկ արդյունավետ միջոց է, որը կարելի է օգտագործել մերսման և վարժությունների հետ համատեղ։ Այն պետք է պատրաստել բուժիչ խոտաբույսերից (երիցուկ, եղեսպակ, լորենի, ցելանդին, անանուխ): Առավոտյան լվացեք ձեր դեմքը սառը ջրով, ապա սառույցով քսեք այտերը։
Դիմակներ
Ինչպե՞ս հեռացնել այտերը: Այս խնդրի լուծման ևս մեկ արդյունավետ միջոց են կոսմետիկ դիմակները։ Դուք կարող եք մի ճաշի գդալ խմորիչ լուծել փոքր քանակությամբ կաթի մեջ։ Հեղուկը մի քանի անգամ կիրառվում է դեմքինշերտերը. Յուրաքանչյուր նոր շերտ կիրառվում է նախորդի չորացումից հետո։ Այս դիմակը կարելի է անել ամեն օր կամ երկու օր։
Կարող եք նաև երկու ճաշի գդալ վարսակի ալյուր թրջել բնական մածունի մեջ։ Զանգվածի ուռչելու համար կպահանջվի մոտ 20 րոպե։ Հաջորդը, խառնուրդը կիրառվում է մաշկի վրա խիտ շերտով: Դիմակը պետք է լվանալ կես ժամ անց, կարելի է քսել ամեն օր։
Միայն դիմակները չեն ապահովի ընդգծված ազդեցություն։ Դրանք գործում են միայն այն դեպքում, երբ զուգակցվում են վարժությունների, մերսման և սննդակարգի հետ:
