Անկախ տարիքից և կազմվածքից՝ գրեթե յուրաքանչյուր կին մտածում է, թե ինչպես արագ ազատվել ազդրերի, ազդրերի և այլ խնդրահարույց հատվածների ցելյուլիտից։ Նարնջի կեղևը ճարպային բջիջների հավաքածու է, որը ջուր է հավաքում: Ցելյուլիտի դեմ պայքարը երկար է տևում և պահանջում է ինտեգրված մոտեցում։ Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցից ամենաարդյունավետները ներկայացված են այս հոդվածում։
Ինչու է առաջանում ցելյուլիտը
Նարնջի կեղևը հայտնվում է բացառապես գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մոտ։ Բժիշկները կարծում են, որ դա պայմանավորված է կանացի հորմոնով՝ էստրոգենով։ Այն ի վիճակի է արգելափակել արյան անոթները, ինչը թույլ չի տալիս ճարպային բջիջներին լրացնել թթվածնի և սննդանյութերի պակասը։ Բայց դա ոչ բոլոր կանանց մոտ է հայտնվում։ Կան նաև երկրորդական պատճառներ, որոնք հրահրում են ցելյուլիտի առաջացումը՝.
- Տարիքը.
- Վնասակարսովորություններ.
- Գենետիկ նախատրամադրվածություն.
- Նստակյաց ապրելակերպ.
- Անհավասարակշռված դիետա.
- Արյան շրջանառության անբավարարություն.
- Էմոցիոնալ դեպրեսիվ վիճակ։
- Խնդիրներ ջրի-աղի նյութափոխանակության հետ.
- Հորմոնալ ձախողում.
- մարզվելու բացակայություն.
Այս գործոնները կարող են լինել ցելյուլիտի առաջացման պատճառ, ուստի դրա դեմ պայքարին պետք է համակողմանի մոտենալ։
Փաթաթում
Յուրաքանչյուր կին երազում է գտնել ցելյուլիտից արագ և արդյունավետ կերպով ազատվելու միջոց, սակայն ոչ բոլորն են հնարավորություն ունեն այցելել գեղեցկության սրահներ կամ վճարել մերսող թերապևտի ծառայությունների համար։ Այս դեպքում կարելի է օգտագործել տարբեր հակացելյուլիտային թաղանթներ։
Դրանք հսկայական են՝ հիմնված ջրիմուռների, մեղրի, քացախի կամ կավի վրա: Ընթացակարգը կպահանջի կպչուն թաղանթ և տաք վերմակ: Ցանկալի ազդեցությունը տեղի է ունենում դասընթացի մեկնարկից մեկ ամսվա ընթացքում: Պրոցեդուրան իրականացվում է շաբաթական 2-3 անգամ։ Կարևոր է չշրջանցել և հավատարիմ մնալ կատարման տեխնիկային:
Ընթացակարգի տեխնիկա
Նույն սխեման գործում է ցանկացած տեսակի փաթաթման համար: Առաջին հերթին խնդրահարույց հատվածի վրա կիրառվում է կոսմետիկ միջոց։ Մաշկի բուժված մակերեսը փաթաթված է սննդի ֆիլմի մեջ և փաթաթված տաք վերմակով կամ վերմակով: Փաթաթման ընթացքում անհրաժեշտ է տաք հեղուկ խմել՝ մարմինն ավելի արագ տաքացնելու համար։
Պրոցեդուրան տևում է 30 րոպե, որի ընթացքում օրգանիզմը մաքրվում է տոքսիններից և տոքսիններից։ Դրա ավարտից հետո լվանալ արտադրանքը և յուղելկրեմ մաշկի. Առաջին փաթաթումից հետո նրա վիճակը կբարելավվի։
մերսում
Այս մեթոդը կօգնի ձեզ տեսնել առաջին արդյունքները մեկ շաբաթվա ընթացքում։ Դուք կարող եք արագ ազատվել ցելյուլիտից տանը՝ խնդրահարույց հատվածի մերսման միջոցով։ Դա անելու համար կարող եք առավոտյան և երեկոյան 7-10 րոպե հակադրություն ցնցուղ անել: Ջրի ջերմաստիճանի փոփոխության շնորհիվ արյան հոսքը բարելավվում է՝ բարելավելով միկրոշրջանառությունը և վերականգնելով նյութափոխանակությունը։
Մերսումը կարելի է անել տարբեր եղանակներով՝ օգտագործելով հատուկ վրձին, գլանափաթեթ կամ վակուումային բանկա: Մեղրով մերսման համար, բացի ձեռքերից, ոչ մի օժանդակ միջոցի կարիք չեք ունենա։ Դրա համար մի քանի կաթիլ գիհի, էվկալիպտի կամ ցանկացած այլ եթերայուղ ավելացրեք մեղրին և քսեք խնդրահարույց հատվածներին թփթփող շարժումներով: Հակացելյուլիտային մերսումն օգնում է հեռացնել ավելորդ հեղուկը խնդրահարույց հատվածներից։ Այս մեթոդը կօգնի նույնիսկ ցելյուլիտի խորացված փուլում։
տաքացում
Տնային պայմաններում ցելյուլիտից արագ ազատվելը չի աշխատի առանց մարզումների։ Նարնջի կեղեւի դեմ պայքարում վարժությունները պետք է անխափան օգտագործել։ Մնացած մեթոդները գնում են որպես օժանդակ միջոցներ։ Կանոնավոր մարզումների դեպքում մկաններն ու մաշկը մշտապես լավ վիճակում կլինեն: Դասերը սկսելուց առաջ անպայման տաքացում կատարեք՝
- Քայլում տեղում։
- քծկումներ.
- Կանքի պտույտ.
- Առաջ թռիչքներ.
- Ոտքի մատների վրա թռչկոտում.
Տաքացումն օգնում է խուսափել հնարավոր վնասվածքներից ևառավելագույն օգուտ քաղեք վարժությունից: Դրանից հետո դուք կարող եք կատարել ինտենսիվ վարժություններ՝ օղակը ոլորել և պարանով ցատկել։
վարժություն
Բոլոր նրանց, ովքեր ոտքերի, կոնքերի և այլ խնդրահարույց հատվածների ցելյուլիտից արագ ազատվելու միջոց են փնտրում, պետք է հիշել, որ առանց ֆիզիկական ակտիվության արդյունք չի լինի։ Նախ պետք է կենտրոնանալ սրտային մարզումների վրա՝ դրանք այրում են ճարպը, ավելորդ կալորիաները, ինչպես նաև արագացնում են նյութափոխանակությունը և մաշկը դարձնում առաձգական: Մարզումները պետք է տեւեն օրական առնվազն 30 րոպե։ Սրտի մարզումները ներառում են պարանով ցատկ, squats, թռիչքներ: Այս մեթոդը հատկապես լավ է այն կանանց համար, ովքեր փնտրում են պապի և ոտքերի ցելյուլիտից արագ ազատվելու միջոց։
Վերապատրաստման ծրագիր ամեն օրվա համար
Ցելյուլիտի դեմ պայքարելու համար մարզումների ժամանակ կարևոր է կենտրոնանալ խնդրահարույց հատվածների վրա։ Նարնջի կեղևը սովորաբար գտնվում է մարմնի ստորին հատվածում, ուստի ոտքերի և հետույքի մկանները միշտ ներգրավված կլինեն: Ավելի մեծ արդյունավետության համար խորհուրդ է տրվում փոխել համալիրը 1-2 ամիսը մեկ։
Դուք պետք է կատարեք հետևյալ վարժությունները՝
- Սքվոտները ամենաարդյունավետն են ստորին մարմինը մշակելու համար: Մկանները դառնում են ավելի առաձգական, և նյութափոխանակությունը նույնպես արագանում է, և, համապատասխանաբար, ավելորդ ճարպը վերանում է: Որպեսզի վարժությունն արդյունք տա, անհրաժեշտ է այն ճիշտ կատարել։ Սքվոտ անելիս անհրաժեշտ է, որ մարմինը հարթ լինի, ոտքերը մի փոքր ավելի լայն լինեն, քան ուսերը։ Ձեռքերը կարող են ձգվել ձեր առջև, դուք կարող եք օգտագործել համրեր ծանրաբեռնվածության բարձրացման համար: Squats կատարվում են սահուն, բոլորըմկանները պետք է լարված լինեն. Ապա դուք պետք է վերադառնաք մեկնարկային դիրքին:
- Lunges-ը նաև արդյունավետորեն հեռացնում է ցելյուլիտը մարմնի ստորին հատվածում: Վարժությունը ճիշտ կատարելու համար հարկավոր է կանգնել «մկրատի» դիրքում, մարմնի հիմնական քաշը ընկնում է մի ոտքի վրա, իսկ մյուսը մեկ քայլ հետ է մնում։ Դրանից հետո զանգվածը տեղափոխվում է ետ և կատարվում հարթ squats։ Վարժության ընթացքում ոտքը, որը գտնվում է հետևում, պետք է ծալված լինի ծնկի մոտ, մինչև ճիշտ անկյուն ձևավորվի: Կրծքավանդակը պետք է առաջ նայի, իսկ ոտքերի և որովայնի մկանները պետք է լարված լինեն։ Անհրաժեշտ է ֆիքսել այս դիրքում, այնուհետև վերադառնալ մեկնարկային դիրքին։
- Պլատֆորմի վրա քայլելը - ձգում է ոտքերի և հետույքի մկանները: Այս վարժության համար դուք պետք է օգտագործեք 30-40 սանտիմետր բարձրություն և համրեր։ Անհրաժեշտ է մեկ ոտքով քայլ անել հարթակի վրա, երկրորդը պետք է թեքվի ուղիղ անկյան տակ: Համրի ձեռքը պետք է միաժամանակ թեքվի: Այնուհետև պետք է վերադառնալ մեկնարկային դիրքին և կրկնել մյուս ոտքով։
- Ֆիտբոլի վարժությունը շատ արդյունավետ է ազդրի ներքին հատվածի համար։ Քանի որ մկանների այս հատվածը քիչ է ներգրավված առօրյա կյանքում, դա խնդրահարույց է: Վարժությունը կատարվում է ֆիտբոլի վրա պառկած։ Դեմքը պետք է ուղղված լինի դեպի վեր, իսկ ձեռքերը պետք է պառկեն մարմնի մոտ։ Ծնկների վրա թեքված ոտքերը բարձրացվում են մինչև ուղիղ անկյուն ձևավորվի: Գնդակը սեղմվում է ծնկների միջև, մինչև այն կանգ առնի: Առավելագույն դիմադրության հասնելուց հետո դուք պետք է հետ կանգնեք մի քանի վայրկյան, այնուհետև վերադառնաք մեկնարկային դիրքին:
Վերոնշյալ վարժությունները նախատեսված են ամենատարածված խնդրահարույց տարածքների համար: Այս համալիրը կօգնի կարճ ժամանակում լավ արդյունքների հասնել։ Դասերի մեկնարկից մեկ ամիս անց էֆեկտն արդեն տեսանելի կլինի։ Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը համարվում է ոչ միայն արդյունավետ միջոց ցելյուլիտի դեմ պայքարում, այլ նաև հիանալի կանխարգելում։
Սկրաբ
Հեռացնելով բջիջների կերատինացված շերտը՝ կարող եք և՛ արագ հաղթահարել ցելյուլիտը, և՛ ընդհանրապես բարելավել մաշկի վիճակը։ Կոսմետիկ միջոցները վաճառվում են խանութներում կամ դեղատներում կամ պատրաստվում են ինքնուրույն։ Տնական սկրաբի համար հարմար են ծովի աղը, սուրճի մրուրը, աղացած ծիրանի կորիզները։ Գործիքը օգնում է հաղթահարել մի քանի առաջադրանք միաժամանակ՝
- Հեռացրեք մահացած բջիջների շերտը։
- Բարելավում է նյութափոխանակությունը և ավելացնում արյան հոսքը դեպի խնդրահարույց տարածք։
- Խորը մաքուր ծակոտիները.
Սկրաբների կանոնավոր օգտագործումը հեռացնում է ավելորդ ջուրը ճարպային բջիջներից և կուտակված թունավոր նյութերից։ Ապրանքը օգնում է և՛ արագ ազատվել ցելյուլիտից, և՛ մաշկային մի շարք խնդիրներ լուծելու համար։
Դիմակներ
Այլ մեթոդների հետ մեկտեղ կարելի է օգտագործել տաքացնող կոսմետիկա։ Խոսքը դիմակների մասին է, որոնք հավելում են և օգնում են թե՛ արագ ազատվել ցելյուլիտից, թե՛ մաշկը ճկուն դարձնել։
Ամենահաճախ օգտագործվող ապրանքները հիմնված են կարմիր պղպեղի, մանանեխի, կավի, մեղրի և եթերայուղերի վրա: Դիմակները օգտագործվում են ամենավերջում, այնպիսի մեթոդներից հետո, ինչպիսիք են մերսումը, մարմնի փաթաթումը, վարժությունները: Գործակալը կիրառվում է 15-30 րոպե, հետոայն, ինչ լվանում է: Դիմակները հարմար են այն կանանց համար, ովքեր ուղիներ են փնտրում հետույքի, որովայնի, ազդրերի և ոտքերի ցելյուլիտից արագ ազատվելու համար։
Բաղնիքներ
Նարնջի կեղեւի դեմ ակտիվ պայքարում կուզենայի օգտագործել ռելաքսացիոն մեթոդը։ Նման միջոց կա, բայց ոչ բոլոր կանայք գիտեն, թե ինչպես արագ ազատվել ցելյուլիտից լոգանքով։ Առավելագույն օգուտը հասնում է շաբաթական 2-3 անգամ ջրային պրոցեդուրաներ ընդունելու դեպքում: Լոգանքը լավագույնս օգտագործվում է մարմնի փաթաթման, վարժությունների և դիետայի հետ համատեղ: Տաք ջրի մեջ ավելացվում է ցանկացած միջոց՝ տորպենտին, սոդա, ծովի աղ։ Ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 37,5 աստիճանը։ Պրոցեդուրան տևում է 20 րոպե, որից հետո անհրաժեշտ է լոգանք ընդունել և հակացելյուլիտային կրեմ քսել։ Պարբերաբար լոգանքն օգնում է մաշկը ամուր և հարթ պահել։
Դիետա
Շատ ընդգծված ցելյուլիտի դեպքում պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել սնուցմանը։ Խոսելով այն մասին, թե ինչպես արագ ազատվել ցելյուլիտից տնային պայմաններում, անհնար է չհիշատակել դիետաները։ Իհարկե, յուրաքանչյուր կնոջ սննդակարգը կախված է նրա անհատական հատկանիշներից՝ քաշից, տարիքից, խնդրահարույց հատվածում «վիշտի» փուլից, ապրելակերպից։ Սակայն ցանկացած հակացելյուլիտային դիետա խորհուրդ է տալիս օգտագործել հետևյալ մթերքները՝
- Բժշկ.
- Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք.
- Կանաչի, բանջարեղեն և մրգեր.
- Հաց.
- Տավարի, ձկան, հնդկահավի, հավի միս.
- Շիլա հացահատիկից, թեփից.
- Կծու խոտաբույսեր.
Եթե կինը ցանկանում է իմանալ, թե ինչպես արագ ազատվել ցելյուլիտից, ապա ակնարկները խոսում են ինտեգրված մոտեցման արդյունավետության մասին, որը ներառում է դիետա:Գլխավորը զսպվածություն ցուցաբերելն ու համբերատար լինելն է, իսկ արդյունքը սպասել չի տա։
Մթերքներ, որոնք կօգնեն հեռացնել ցելյուլիտը
Առօրյա դիետան պետք է բաղկացած լինի մթերքներից, որոնք օգնում են այրել ճարպերը, ինչպես նաև օգնում են վերացնել այտուցը։ Սնունդը պետք է լինի հավասարակշռված և պարունակի սպիտակուցներ։ Այն հանդիպում է հավի, կարմիր ձկան, հնդկահավի մեջ։ Սպիտակուցը ամրացնում է մկանները և դարձնում դրանք ավելի ճկուն՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ցելյուլիտը: Մեկ ճաշի գդալ ռեփի ձեթը և 2-3 ընկույզը կօգնեն հեռացնել այտուցը։ Այս մթերքները պարունակում են օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք կարող են ապաշրջափակել ճարպային բջիջները։
Ցելյուլիտից ազատվելու համար անհրաժեշտ է ուտել հատապտուղներ, կաղամբ, սպանախ, նուռ։ Հետևյալ համեմունքները արդյունավետորեն պայքարում են նարնջի կեղևի դեմ՝ սխտոր, սոխ, մշկընկույզ, քրքում, կոճապղպեղ։ Գրեյպֆրուտի օգտագործումը կարող է նվազեցնել ախորժակը, ինչը կօգնի ազատվել խնդրահարույց հատվածների ճարպային շերտից, մինչդեռ տանձը կբարձրացնի նյութափոխանակությունը։
Պարտադիր է շատ ջուր խմել՝ օրգանիզմից տոքսինները հեռացնելու համար՝ օրական առնվազն 2 լիտր։ Թվարկված մթերքները կօգնեն ազատվել նարնջի կեղևից, բայց միայն այլ մեթոդների հետ համատեղ։
Արգելված սնունդ
Ցելյուլիտի դեմ պայքարի ընթացքում պետք է բացառել արտադրանքները, որոնք հրահրում են դրա զարգացումը։ Ցուցակը բավականին ընդարձակ է. Հետևյալ մթերքները չի կարելի օգտագործել՝
- Խորոված հավ.
- Տապակած ուտեստները պետք է փոխարինվեն շոգեխաշած կամ թխած ուտեստներով
- Ալկոհոլ, հատկապեսգարեջուր.
- Համեմունքներ՝ համը բարձրացնելու համար:
- Թթու վարունգ.
- Երշիկեղեն, երշիկեղեն և ապխտած միս.
- Կիսաֆաբրիկատներ և պահածոներ.
- Հաց, բացի ամբողջական հացահատիկից։
- Ալյուրային արտադրանք և խմորեղեն.
- Շաքար.
- Սպիտակ բրինձ
- Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ.
- Ճարպոտ միս.
- Կաթնամթերք բարձր յուղայնությամբ.
- Կարագ և յուղ.
Վերոնշյալ մթերքները մեծացնում են երիկամների, լյարդի ծանրաբեռնվածությունը և նպաստում օրգանիզմում հեղուկի կուտակմանը, ինչն էլ իր հերթին հրահրում է ցելյուլիտի տեսք։ Ճիշտ սնուցումը հարմար է այն կանանց, ովքեր փնտրում են ոչ միայն հետույքի, ոտքերի և այլ խնդրահարույց հատվածների ցելյուլիտից արագ ազատվելու միջոց, այլ նաև ցանկանում են կանխել դրա նորից հայտնվելը։
Այսպիսով, նարնջի կեղևը շատ կանանց խնդիր է: Միայն ինտեգրված մոտեցումը կօգնի թե՛ տանը արագ ազատվել ազդրերի ցելյուլիտից, թե՛ ընդհանրապես բարելավել մաշկի վիճակը։ Քանի որ մեթոդների ընտրությունը բավականին ընդարձակ է, յուրաքանչյուր կին կարող է իր ճաշակով ընտրել նարնջի կեղևի դեմ պայքարի միջոցները։
