Փնտրու՞մ եք պլաստիկ վիրաբուժության այլընտրանք: Այդ դեպքում ձեզ անպայման դուր կգա դեմքի երեսպատումը։ Այսինքն՝ դա ընդամենը յոգա է կամ վարժություն, որի ժամանակ ներգրավվում են դեմքի մկանները։ Արդյունքը տոնավորված մաշկ է, որը միշտ լավ վիճակում է և բառացիորեն փայլում է առողջությամբ և գեղեցկությամբ։ Եթե այս առաջարկը ձեզ հետաքրքրեց, եկեք ավելի մանրամասն իմանանք, թե ինչ է դեմքի համար նախատեսված ֆեյսբիլդինգը, ինչպես դա անել և որո՞նք են այս տեխնիկայի նրբությունները։
Ինչ է սա?
Պարզ է, որ «facebuilding» բառը անգլիական ծագում ունի և բառացիորեն նշանակում է «դեմքի մոդելավորում»։ Այո, այո, հենց վարժությունների հատուկ հավաքածուների օգնությամբ (դրանցից մի քանիսը մշակվել են), որ դուք կարող եք բառացիորեն ձևափոխել ձեր դեմքը, այն դարձնել երիտասարդ, գեղեցիկ և պիտանի։ Դեմքի մարմնամարզությունը (կամ Facebook-ի շենքը) մշակվել է գերմանացի պլաստիկ վիրաբույժ Ռայնհոլդի կողմիցԲենց. Նա հստակ գիտեր դեմքի յուրաքանչյուր մկանի աշխատանքի և կառուցվածքի առանձնահատկությունները, պատկերացում ուներ տարիքային աստիճանների և ինչպես է մկանային հյուսվածքի թուլությունը ազդում մաշկի վրա: Այն տեխնիկան, որն այսօր պահանջված է դարձել գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների շրջանում, նա ստեղծել է տարեց բալերինայի՝ իր հին ընկերուհու համար: Հնարավորինս կարճ ժամանակում կնոջ դեմքը նկատելիորեն փոխվեց. բազմաթիվ խորը կնճիռներ հարթվեցին, ծալքերն անհետացան, թուլությունն ու անտարբերությունը վերացան, դեմքը դարձավ առողջ, տոնավորված և գրավիչ։ Բայց ինչպես ցանկացած այլ տեխնիկայի դեպքում, հարկ է հիշել, որ դեմքի համար ֆեյսբուքի կառուցումը արդյունավետ կլինի, եթե վարժությունները կանոնավոր կերպով կատարեք՝ չբացակայելով ոչ մի նախատեսված ժամանակ:
Դեպքի պատմություն
Նույնիսկ 18-րդ դարի հենց սկզբին կանայք գիտեին, որ որոշ վարժություններ օգնում են պահպանել և նույնիսկ բարձրացնել դեմքի գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը։ Facebook-ի շենքը տերմին է, որը հայտնվել է միայն 20-րդ դարում, սակայն տեխնիկան ինքնին շատ ավելի հին է։ Նման տեխնիկայի մասին առաջին անգամ խոսել է ֆրանսիացի հայտնի գրող Նինոն դե Լանկլոսի անձնական օգնական Ժաննա Սավալը։ Նա հայտնի էր հիմնականում ոչ թե իր տեքստերով, այլ իր արտասովոր գեղեցկությամբ և գրավչությամբ՝ չնայած մեծ տարիքին։ Նրա օգնականը՝ վերոհիշյալ Մադեմուզել Սավալը, հրապարակել է գրքույկ, որտեղ մանրամասն ներկայացված են գեղեցկության բոլոր գաղտնիքները, որոնք օգտագործել է իր տիրուհին, ներառյալ վարժությունները, որոնք խթանում են դեմքի մկանները:
Անարժանապես գրեթե երկու հարյուր տարի դեմքի համար դեմքի կառուցումը մոռացվեց: Այնուամենայնիվ, 1900-ականների սկզբինԻնչ-որ Բենեթ Սենֆորդը հրատարակեց մի գիրք, որը կոչվում էր «Վարժություններ անկողնում»: Այն նկարագրում է այսպես կոչված վարժությունը, որը պետք է արվի առավոտյան՝ առանց անկողնուց վեր կենալու։ Այս տղամարդը բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառով 50 տարեկանում բավականին ծերացել է։ Հետևաբար, նրա վարժությունների շարքը ներառում է նաև դեմքի մարզումներ՝ որպես նախկին գեղեցկությունը վերականգնելու մեթոդ:
Մեթոդաբանության հիմնական սկզբունքները
Դեմքի մասին ակնարկները առաջինն են, որ կանայք հիմք են ընդունում նման տեխնիկայի վստահելուց առաջ: Կարծիքները շատ տարբեր են. ոմանք նշում են ընթացակարգի դրական ազդեցությունը, մյուսները խոսում են դրա լիակատար բացակայության մասին: Այնուամենայնիվ, դասերը սկսելուց առաջ դուք պետք է հաշվի առնեք որոշակի կանոններ:
Փաստն այն է, որ եթե չես դիպչում դեմքի մկաններին (ինչպես, իսկապես, ցանկացած այլ), ապա նրանք ապրում են իրենց կյանքով: Ինչպես սահմանված է գենետիկայի կողմից, նրանք ծերանում են, թուլանում և դառնում են մի փոքր թուլացած: Երբ սկսում ես ակտիվորեն մարզել նրանց, տեղի է ունենում, այսպես կոչված, ծրագրի վերագործարկում։ Մկանները հարմարվում են նոր ռեժիմին, բնականաբար ձգվում են և ուժեղանում։ Բայց եթե մարզումները կտրուկ դադարեցվեն, նրանք չեն վերադառնա իրենց նախկին վիճակին, այլ կդառնան շատ ավելի թուլացած և թուլացած: Ելնելով դրանից՝ մենք կարող ենք ստանալ հիմնական կարծիքը դեմքի համար ֆեյսբուքի կառուցման մասին՝ դուք պետք է վարժություններ անեք անընդհատ, կանոնավոր, ինչպես նաև ճիշտ։ Մի մոռացեք, որ դեմքի մկանների անկանոն «թուլացումը» կարող է հակառակ արդյունք տալ:
Կատարման բարդ հաջորդականություն
Եթե որոշել եք սկսել Facebook-ի կառուցման վարժություններ անելտանը դեմքի համար հարկ է հիշել, որ սա պարզապես գանձում չէ: Պահանջվում են որոշ նախապատրաստական և ավարտական քայլեր։
- Մարզվելուց առաջ ձեր պարանոցի և դեմքի թեթև մերսում արեք։
- Այնուհետև կատարեք համալիրը ինքնին: Ձեզ առավել հարմարը ընտրելու համար դիմեք կոսմետոլոգի։
- Չմոռանաք հանգստանալ. Մկանները պետք է հանգստանան ինչպես վարժությունների միջև, այնպես էլ ամբողջ դասընթացից հետո:
Նաև հաշվի առեք մի քանի խորհուրդ: Նախ, նման լիցքավորման ամենաօպտիմալ ժամանակը երեկոն է։ Աշխատանքից հետո, քնի նախօրեին, մենք միշտ հանգստանում ենք, և բոլոր մկանները դա անում են մեզ հետ։ Ուստի դրանց խթանումն ու հետագա ամբողջական թուլացումը առավելագույն ազդեցություն կտան։ Հարկ է նաև հիշել, որ պետք է սկսել պարզ վարժություններից, որպեսզի չծանրաբեռնեք դեմքը և չհասնեք հակառակ էֆեկտի։
վարժության խորհուրդներ
Եթե տանը դեմքի համար դեմքի կառուցման վարժություններ եք անում, ապա պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք բոլոր նրբությունները, հաշվի առնեք նկարների յուրաքանչյուր շարժում, հետևեք դասընթացում նկարագրված բոլոր առաջարկություններին: Հիշեք, որ այս «սպորտում» գրեթե բոլոր դիրքերը կատարվում են մատների ծայրերով, որոնք քիչ թե շատ ճնշում են դեմքին։ Եթե չափն անցնեք, կարող եք զգալի վնաս հասցնել ձեր գեղեցկությանը և առողջությանը։ Սկսնակների համար լավագույն խորհուրդը վարժություններն անելն է հայելու առջև, որպեսզի յուրաքանչյուր շարժում համապատասխանի նկարին: Նաևանհրաժեշտ է փոխարինել ստատիկ և դինամիկ բեռնումներով: Եվ հիշեք, որ դեմքի մկանները շատ բարակ են, դրանք «պոմպում» են հնարավորինս արագ։ Սա նշանակում է, որ դասերից հետո դրանք մի փոքր ավելի մեծ և ծավալուն կդառնան։
Ինչպիսի՞ն կլինեն արդյունքները
Հավանաբար այս թեմայի ամենակարևոր հարցը: Սկսենք նրանից, որ տիկնանց մեծամասնությունը դեմքի համար դեմքի ձևավորում է սկսում 50 տարի հետո, երբ մաշկային խնդիրներն այլևս չեն կարող թաքցնել տոնային կրեմի տակ։ Մասնագետները չեն ասում, որ արդեն ուշ է, քանի որ նույնիսկ այս դեպքում կարելի է առավելագույն էֆեկտի հասնել։ Սակայն եթե ավելի վաղ տարիքից սկսեք զբաղվել դեմքի յոգայով, ապա ծերացման խնդիրները կկանխվեն, այլ ոչ թե կլուծվեն։ Բացի այդ, նման կոսմետիկ տեխնիկան ուղղված է ոչ միայն կնճիռների դեմ պայքարին։ Կոնկրետ ի՞նչ արդյունքներ ենք ակնկալում:
- Քթի խոռոչի ծալքերը կհարթվեն։
- Դեմքի օվալն ամբողջությամբ կփոխվի՝ այն կդառնա պարզ և հարթ։
- Թուլացած այտերը, կրկնակի կզակը և աչքերի տակ պարկերը կվերանան։
- Աչքերը և հոնքերը վեր կքաշվեն, ինչի շնորհիվ ամբողջ դեմքը մի փոքր այլ արտահայտություն կստանա։
- Մաշկի գույնը կդառնա առողջ, ձեռք կբերի փայլատ փայլ։
- Փոքր սպիները կվերանան, ծակոտիները կմաքրվեն, սև կետերը կմնան անցյալում։
Ինչպես տեսնում ենք, տեխնիկան անհրաժեշտ է ոչ միայն ծերացման դեմ պայքարում, այլև խնդրահարույց, թառամած և հոգնած մաշկի դեպքում։
Հակացուցումներ
Ցանկացած կոսմետիկ տեխնիկա ունի մի շարք հակացուցումներ. Պետք չէ անտեսել դրանք, քանի որ հակառակ դեպքում կարող եք հասնել հակառակին։ազդեցություն, և դուք կարող եք նույնիսկ շատ առողջական խնդիրներ վաստակել: Այսպիսով, ինչու՞ չեք կարող Facebook-ի կառուցման վարժություններ անել:
- Հիպերտոնիան ծառայում է որպես խոչընդոտ։
- Մարմնամարզությունը հակացուցված է նաև դեմքի նյարդի պաթոլոգիա ունեցողներին։
- Եթե վերջերս բոտոքսի ներարկումներ եք արել կամ վերջին 2 տարվա ընթացքում կատարել եք պլաստիկ վիրահատություն, ապա չպետք է յոգա անեք դեմքի համար։
Եթե դուք չեք համապատասխանում վերը նշված կատեգորիաներից որևէ մեկին, ապա ազատ զգալ շարունակեք ստորև նկարագրված վարժությունները:
Քթի ձևի փոփոխություն
Դեմքի այս հատվածը, թերևս, ամենա«խնդրահարույցն» է բոլոր կանանցից։ Նրանց թվում է, թե քիթը շատ մեծ է, շատ կուզ։ Ոմանց համար ծայրը իջեցված է, և դա նյարդայնացնում է, ոմանց համար այն բարձրացվում է, և սա ծիծաղելի է: Մի խոսքով, շատերն են մտածել ռինոպլաստիկայի մասին, բայց քչերն են որոշել դրա մասին։ Եվ ճիշտ է, քանի որ դուք կարող եք շտկել ձեր քիթը կոնկրետ վարժությունների օգնությամբ։
- Քթի կամուրջը պետք է վերցնել բթամատով և ցուցամատով, սեղմել այն և մի փոքր սեղմել։
- Քթի ծայրին ներքևից հենեք մյուս ձեռքի ցուցամատը։
- Այժմ ձեր ստորին շրթունքը մեկ վայրկյանով ներքև քաշեք՝ մի տեսակ քիթը ներքև քաշելու համար: Դուք կզգաք այս լարվածությունը։ Այս վարժությունը պետք է կրկնել 30 անգամ։
Այտերի և այտոսկրերի բարձրացում
Սա արդեն այն հարցն է, որը հուզում է հիմնականում տարեց կանանց։ Թեև, եթե ցանկանում եք հասնել պլաստիկության էֆեկտի և ինքներդ ձեզ կատարելապես այտոսկրեր դարձնել, կարող եք օգտագործել սավարժություն.
- Քաշեք ձեր շրթունքները այնպես, կարծես պատրաստվում եք երկար «O» ձայն տալ՝ սեղմելով դրանք ատամներին:
- Տեղադրեք ձեր ցուցամատը ձեր այտոսկրերի վերին մասում:
- Այժմ այս դիրքում ասեք «E» ձայնը՝ փորձելով օգտագործել միայն վերին շրթունքը։ Մատների տակ այտերը պետք է շարժվեն։ Կրկնեք այս ձայնը 20 անգամ։
- Դրանից հետո սկսեք բարձրաձայն արտասանել երկար «O» ձայնը՝ ձեր գլուխը առաջ ձգելով և ուսերը ետ հրելով: Մի քանի վայրկյան հետո բարձրացրեք ձեր գլուխը և նայեք առաստաղին՝ վերին շրթունքով ժպտալով։
Հանեք երկրորդ կզակը, ձգեք պարանոցը
Կարևոր է, որ այս վարժությունը կատարելիս պարանոցի վրա ավելորդ ճնշում չզգաք, որպեսզի չխեղդվեք և չզգաք կնճիռներ թիկունքում՝ գլխի հետևի մասում։ Ուրեմն գնանք։
- Կանգնեք ուղիղ, քաշեք ձեր ստամոքսը, մի ձեռքով հենվեք սեղանին, մյուսը դրեք ձեր պարանոցի հիմքին։
- Քաշեք կզակը որքան հնարավոր է առաջ, որպեսզի պարանոցի առջևի հատվածը ձգվի, բայց միևնույն ժամանակ գլխի հետևի մասում «ծալք» չլինի։
- Շրթունքները պետք է ձգել ժպիտով, բայց ատամները՝ ոչ: Այս դիրքում լեզվի ծայրը դուրս քաշեք։
- Հիմա, հենվելով սեղանին ընկած ձեռքին, ճոճվող աթոռի պես ճոճվում ենք։
- Պետք է 20 անգամ ետ ու առաջ մղել, ինչպես նաև գլուխը 20 անգամ շրջել աջ ու ձախ:
Աշխատանք աչքերով
Այստեղ կներկայացվի երկու վարժություն։ Առաջինն ուղղված էներքևի կոպի տակ կնճիռների վերացում, ինչպես նաև աչքերի տակ պարկերից ազատում։ Երկրորդի նպատակը վերին կոպերի և հոնքերի գիծը ձգելն է։
- Աջ ձեռքի միջնամատը քսեք աջ աչքի ներքին անկյունին, իսկ ցուցամատը արտաքինին: Նույնը վերաբերում է ձախ կողմին: Պետք չէ բարձիկներով սեղմել, պարզապես քսեք՝ զգալու համար, թե ինչպես է մաշկը շարժվելու դրանց տակ։ Այժմ դուք պետք է աչքերը տասը անգամ շլացնեք՝ ուղիղ նայելով, իսկ տասը անգամ՝ աչքերը վեր նայելով աշակերտների հետ: Դրանից հետո նայեք որքան հնարավոր է բարձր և մնացեք դիրքում 30 արագ հաշվում:
- Երկու ձեռքերի ցուցամատը և միջին մատները համադրելով՝ դրանք դնելով հոնքերի պոչերի տակ՝ մի փոքր բարձրացնելով մաշկը։ Այժմ, առաջ նայելով, բարձրացրեք վերին կոպը, կարծես ինչ-որ բանից զարմացած: Դա արեք 10 անգամ ուղիղ նայելով առաջ, այնուհետև կրկնեք վարժությունը՝ ներքև նայելով:
Դեմքի բիլդինգ՝ առաջ և հետո
Նման պրոցեդուրաների զգալի ազդեցությունը կարող եք տեսնել միայն շաբաթներ շարունակ մարզվելուց հետո: Հենց առաջին դասը ձեզ ոչինչ չի տա, բացի թեթև կրեպատուրայից։ Վարժությունները կարող եք կրկնել ամեն օր՝ հավատարիմ մնալով երկու ամսվա ընթացքին։ Դրանից հետո երկու ամիս հանգստանում ենք և նորից կոմպլեքս ենք անում։
Դեմքի յոգա կարող եք անել ամեն օր, բայց երեք ամիս: Մոտ 12-15 օր մարզվելուց հետո փոփոխություն կնկատեք։ Մաշկը կդառնա ավելի առողջ և ձիգ, միմիկ ծալքերը կվերանան։ Դեմքի դեմքի համար նախատեսված վարժությունների ակնարկների համաձայն, մարզումները նույնպես պետք է տեղի ունենան միաժամանակ: Սա տալիս էմարմնի կարողությունը հարմարվելու և հարմարվելու նոր հնարավորություններին:
