Կարանտինային ժամանակահատվածում շատ մարդիկ սովորում են տանը։ Եթե մարզվում եք հայելու առջև, ապա կազմվածքին համապատասխանող և մարմինը լավ ամրացնող ձևը թույլ կտա հետևել վարժության տեխնիկայի բոլոր նրբություններին և անհրաժեշտության դեպքում արագ շտկել իրավիճակը։
Եթե դուք մարզվում եք չափազանց լայն հագուստով, ապա հնարավորություն կա բաց թողնել կարևոր մանրամասները և նույնիսկ ինքներդ ձեզ վիրավորել: Հետևաբար, դասերի համար չպետք է կրեք տնային հագուստ. դրանք նախատեսված չեն մարզումների համար և կարող են նույնիսկ վնասել: Օրինակ՝ մարմինը տեղափոխել մանր մասերով, ինչը կվատթարացնի լիմֆատիկ համակարգի աշխատանքը և կսեղմի արյունատար անոթները։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է հասկանաք որակյալ հագուստի չափանիշները և հավաքեք ձեր հիմնական սպորտային զգեստապահարանը:
Որակյալ հագուստ ընտրելու չափանիշ
Ներքին և բացօթյա գործունեության համար հագուստ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել գործունեության տեսակը, գտնվելու վայրը և եղանակային պայմանները: Երկու դեպքում էլ հարկ է հիշել սպորտային հագուստի հիմնական պահանջները՝
- Ձևը չի սահմանափակում շարժումները: Ցանկալի է նախապատվությունը տալ սռնապաններին / կապրիներին / շորտերին և կրծկալներին։ Հարմարավետությունն ու շարժման ազատությունը թույլ են տալիս ստանալվայելեք վարժությունը և վերահսկեք ձեր տեխնիկան:
- Կրծկալը լավ է պահում կիսանդրին։ Շոկային բեռների դեպքում, որոնք ներառում են ցատկ և վազք կամ ծանր կշիռներ օգտագործելը, կարևոր է վերահսկել կրծքավանդակը: Եթե այն չի շտկվում, ապա կարող են առաջանալ ձգվող նշաններ և թուլություն։
- Սպորտակոշիկները թույլ են տալիս հասնել կայունության։ Լավ ընտրված կոշիկների շնորհիվ դուք կարող եք ճիշտ բաշխել բեռը ամբողջ ոտքի վրա և, հետևաբար, խուսափել հնարավոր վնասվածքներից։ Եթե դասերի ժամանակ ոտքերի քրտնարտադրություն կամ շփում է առաջանում, ապա պետք է փնտրել այլ գուլպաներ։ Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ անթերի նախշերին։
- Հագուստը պաշտպանում է հիպոթերմային: Եթե դուք մարզվում եք ցուրտ եղանակին, համոզվեք, որ բոլոր հոդերը պաշտպանված են՝ տաբատներ, սպորտային վերնաշապիկներ, գուլպաներ (ձեր ծնկները և կոճերը պաշտպանելու համար), ջերմային ներքնազգեստ, շարֆ, ձեռնոցներ. ամեն ինչ պետք է օգնի խուսափել հիպոթերմիայից:
- Ձևը շնչում է, պահպանում է ջերմությունը և արագ վերադառնում իր սկզբնական ձևին: Անհրաժեշտ է, որ մաշկը «շնչի», ուստի պետք է նախապատվությունը տալ ոչ թե բնական գործվածքներին (դրանք արագ են թրջվում), այլ հատուկ սինթետիկներին, որոնք հեռացնում են մարմնի ավելորդ խոնավությունը։ Որակյալ սպորտային հագուստի մեկ այլ հատկանիշ է լավ ձգվելու և իր սկզբնական ձևին վերադառնալու ունակությունը։
- Ձեռնոցները պաշտպանում են վնասվածքներից։ Մարզասրահում ուժային մարզումների ժամանակ, կամ ձեր քաշի հետ գերինտենսիվ, ձեռքը հաճախ ներգրավված է: Դասերից հետո բժշկի մոտ չհասնելու համար անհրաժեշտ են ձեռնոցներ։
- Ներքնազգեստն ապահովում է լավ օդափոխություն: Եվ այս պատճառով այն նույնպես պետք է պատրաստված լինի սինթետիկից, այլ ոչ թե բնականից։գործվածքներ. Ճիշտ է, նման ներքնազգեստ պետք է կրել միայն դասերի ժամանակ։
Սպորտային հիմնական զգեստապահարան
Sconce. Խտության չափումը պետք է նշվի վերևում
Թեթև հենարանը հարմար է փոքր կրծքերի համար և խորհուրդ է տրվում պիլատեսի, յոգայի, ուժային մարզումների՝ առանց ցատկելու, ձգվելու համար։ Այս մակարդակի խտության առանձնահատկությունները՝ բարակ գործվածք՝ բարձր առաձգականությամբ, նվազագույնը սեղմող առաձգական ժապավեններ։ Կազմը կարող է լինել հիմնականում բամբակ կամ պոլիեսթեր։
Միջինը հարմար է կրծքավանդակի ցանկացած չափի և անհրաժեշտ է ավելի ինտենսիվ ծանրաբեռնվածության համար՝ հարվածային վարժություններ ուժային մարզումների կամ նույնիսկ վազքի ժամանակ: Առանձնահատկություններ. գործվածքն ավելի խիտ է, և ավելի մեծ աջակցության համար հետևի մասում կարող է լինել խաչաձև գործվածք: Կողիկներն այստեղ լավ աջակցող շրջանակ են տալիս գագաթին: Կազմում գերակշռում է պոլիեսթերը (88%)։
Բարձր - Իդեալական է միջինից մեծ կրծքերի համար՝ բարձր ինտենսիվությամբ մարզումների համար: Առանձնահատկություններ՝ սրանք ամենախիտ գագաթներն են, շրջանակի մոդելները՝ պակաս առաձգական գործվածքներով։ Նրանք լավ տեղավորվում են և պահում են կրծքավանդակը, դրանք պետք է ընտրվեն սովորական կրծկալների նման։ Կազմում սովորաբար գերակշռում է նեյլոնը։
Լեգինս/շորտեր
Դրանք նույնպես հիմնականում բամբակի հետ խառնված պոլիեսթեր են: Սինթետիկը 16 անգամ ավելի քիչ ջրի կաթիլներ է պահում, քան բամբակը, ուստի այն ավելի արագ է չորանում: Կոմպոզիցիայի մեջ պարունակվող էլաստանը ապահովում է լավ շնչառություն, դիմադրություն կեղտոտվածությանը և գունաթափմանը:
Սպորտային կոշիկներ
Դրանք պետք է լինեն լավ ցնցող ներբանով և ոտքի ամրացմամբ: Դրա համար բազմաշերտ ներբան՝ բարձրությամբ1,5-2 սմ-ում Ուշադրություն դարձրեք, որ այն թեթև է, ճկուն, առաձգական, մի փոքր ծալքավոր: Կարևոր է կոշիկները ընտրել ըստ չափսի։ Եվ որքան մեծ է քաշը, այնքան բարձր է մաշվածության մակարդակը։ Անհրաժեշտ է, որ կոշիկի առջևի մասը լայնացվի մատների մեջ հարմարավետության համար։
Եթե վազում եք, փնտրեք խնամված կոշիկներ՝ նվազագույն կարերով և ցանցավոր վերնամասով՝ ձեր ոտքերը շնչելու համար: Հիշեք՝ կոշիկներից է կախված հոդերի, կապանների, մկանների առողջությունը և ոչ միայն հարմարավետությունը։
Կոստյում բացօթյա սպորտի համար
Դրա հիմնական պահանջը ջերմամեկուսիչ երեսպատումն է։ Դա անելու համար այն պետք է կարել ավելի խիտ կտորից՝ լրացուցիչ աստառով։
Էլ ինչ է կարևոր հաշվի առնել ընտրելիս
Իհարկե, գործվածքի ոճը, գույները, հյուսվածքը, որում ձեզ ավելի գեղեցիկ կզգաք։ Դա դասի ժամանակ վստահություն և ուժ է տալիս, բարձրացնում է ինքնագնահատականը և մոտիվացնում: Մենք պետք է մեզ դուր գան սպորտային համազգեստով, որը հմտորեն ընդգծում է մեր ուժեղ կողմերը և թաքցնում մեր թերությունները։
